Рецепт Перец фарш. индейка+овощи+ 25.08.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фарш. индейка+овощи+ 25.08.
| Фарш классический из индейки индилайт | 350 г |
| Кабачок | 325 г |
| Морковь | 30 г |
| Ржаные отруби | 8 г |
| Яичный желток куриный | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фарш. индейка+овощи+ 25.08.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.4% | 1101 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.2% | 667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.3% | 1111 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.6 мкг | 900 мкг | 27.6% | 22.4% | 362 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 20.1% | 406 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 44.94 мг | 500 мг | 9% | 7.3% | 1113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 4.7% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 10.7% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.503 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.55 мг | 90 мг | 101.7% | 82.7% | 98 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 3% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.6% | 1761 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8064 мг | 20 мг | 4% | 3.3% | 2480 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.03 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.2% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5429 г |
| Кремний, Si | 10.116 мг | 30 мг | 33.7% | 27.4% | 297 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 2.4% | 3295 г |
| Натрий, Na | 5.31 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 24482 г |
| Сера, S | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7502 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 4.4% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 8.85 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 3.7% | 2158 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 3.275 мкг | 10 мкг | 32.8% | 26.7% | 305 г |
| Литий, Li | 0.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1911 мг | 2 мг | 9.6% | 7.8% | 1047 г |
| Медь, Cu | 87.06 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.1% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 1.97 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.3% | 3553 г |
| Никель, Ni | 0.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.763 мкг | 55 мкг | 5% | 4.1% | 1991 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57061 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.7% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.5272 мг | 12 мг | 4.4% | 3.6% | 2276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.533 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% |
Энергетическая ценность Перец фарш. индейка+овощи+ 25.08. составляет 123 кКал.
- Порция = 80 гр (98.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШ. ИНДЕЙКА+ОВОЩИ+ 25.08.
Перец фарш. индейка+овощи+ 25.08. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,6 %, бэта-каротином - 24,7 %, витамином B6 - 13,2 %, витамином C - 101,7 %, кремнием - 33,7 %, кобальтом - 32,8 %
Чем полезен Перец фарш. индейка+овощи+ 25.08.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп по итальянский ( Global Village)
- Салат из тунца без яиц
- Шербет KUSATIKI Вишня & Кола
- Шоколадный фондан из кабачка
- Салат из капусты, свеклы и свежей моркови
- Корейка, жареная с луком, морковью и кабачком
- Греческий салат
- Кебабчичи
- Фило-пирог (творог)
- Ветчина,, Даниловская"
- Мороженое эскимо сливочное ванильное в шок. глазури ПЕТРОХОЛОД
- Соус для салата
- Салат из тунца без яиц
- Буженина царская
- Протеин мультикомпанентный
- Салат: огурцы, помидоры, петрушка, лук
- килька
- Паштет из телячьей печени
- Мороженное
- Печень индейки Инди
- Булочка
- Caramel-popcorn
- Шоколад Ritter Sport Цельный миндаль
- Фасоль с пореем под томатно-базиличным соусом
- Изотоник сл вкусом гуавы
- Свински гъран это почеревина или пашина,покромка24 -26 со 100
- Хлебцы хрустящие ржаные запеченные
- Сосиски
- Грибы в сливках
- Чай зеленый
- Крем сыр с зеленью
- Millet (dry product)
- Запеченные куриные бедра в соевом соусе
- Салат ананасовый кальмарчик
- Bjorg 3 Noix
- Суп картофельный, сельдерей, грибы заморожен. сливочное. масло, высокоолиновое масло
- Зелёный борщ
- Гречка с тушенкой (конина)
- Фарш с баклажаном24
- Сальса mild
- Омлет
- Каша геркулесовая
- Сайра суп
- Салат Беловежский Вега лайт
- Картошка по французский
- Оливки Federici без косточки
- Творожные вафли с кокосовым кремом
- Том.паста
- Салат морковь с чесноком и майонезом
- Омлет со шпинатом
- Чизбургер The Бык
- Борщ с курицей
- Рулет
- Шайбы из отрубей
- Суп харчо
- Хлеб заварной бездрожжевой (Магнит, Пятёрочка)
- Протеиновый батончик Nugat fit
- Бейгл
- Йогурт греческий Teos «Савушкин» натуральный 2%
- Макароны RUMMO бабочки
- Крт вр
- Виола Чеддер
- Макароны Фарфале из твердых сортов пшеницы
- Салат с кукурузой, колбасой и перцем 2024 08 20
- Рулет из лаваша
- Сало соленое
- Картофель запечённый и куриная котлета
- Суп куриный с вермишелью
- Рагу овощное
- Запеканка, картофель, курица, сыр
- Колбаса Докторская Долгов
- Суп пюре из красной чечевицы
- Фо бо
- Творог мягкий обезжиренный 1%
- Овощная икра
- Сорбет Манго
- Творог мягкий обезжиренный 1%
- Свинина с кашей перловой
- Салатик
- Sticks pollo frango
- Капуста тушеная с шампиньонами 25.09.2024
- Биточки индейка-овощи ВВ
- Суп картофельный
- Салат огурцы помидоры перец оливки
- Пшенная каша моя
- Манты с индейкой
- Протеиновый батончик Profit клюква
- Шпинат тушёный с горошком
- Горчица дижонская
- Батончик Greenadini Get it
- Тушенная капуста
- Путассу сушено-вяленая
- Овсяная каша быстрого приготовления Avizine kose su obuoliais Activus 60 г.
- Рис отварной (без соли)
- Запеканка с лавашем, курицей и овощами
- Мюсли
- Протеиновый батончик Profit орех
- Яблочній пирог невидимка
- Крем Тирамису
- Печеночный поште
Метки: Как приготовить Перец фарш. индейка+овощи+ 25.08., калорийность 123 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фарш. индейка+овощи+ 25.08., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
