Рецепт Салат с кукурузой, колбасой и перцем 2024 08 20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с кукурузой, колбасой и перцем 2024 08 20

Огурец грунтовый	122 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	96 г
Перец сладкий красный	131 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью	192 г
Майонез легкий 20%	40 г
Айсберг (салат кочанный)	1 г
Укроп	1 г
Колбаса Докторская Долгов	151 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с кукурузой, колбасой и перцем 2024 08 20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.3 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1599 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	6.4%	1490 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	11.9%	800 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	2.5%	3911 г
Углеводы (общие)	5.9 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.3%	2222 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	3.3%	2863 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.6 мкг	900 мкг	11.1%	10.5%	904 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	2.621 мкг	~
бета Каротин	0.385 мг	5 мг	7.7%	7.3%	1299 г
бета Криптоксантин	3.826 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	171.876 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	5.2%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	6%	1579 г
Витамин В4, холин	40.02 мг	500 мг	8%	7.6%	1249 г
Витамин В5, пантотеновая	0.413 мг	5 мг	8.3%	7.9%	1211 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	8.1%	1176 г
Витамин В9, фолаты	15.516 мкг	400 мкг	3.9%	3.7%	2578 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	2.2%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	47.1 мг	90 мг	52.3%	49.7%	191 г
Витамин D, кальциферол	0.291 мкг	10 мкг	2.9%	2.8%	3436 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.407 мг	15 мг	2.7%	2.6%	3686 г
бета Токоферол	0.015 мг	~
гамма Токоферол	1.061 мг	~
дельта Токоферол	0.264 мг	~
Витамин Н, биотин	2.819 мкг	50 мкг	5.6%	5.3%	1774 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	5.3%	1791 г
Витамин РР, НЭ	1.7702 мг	20 мг	8.9%	8.5%	1130 г
Ниацин	0.731 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.92 мг	2500 мг	6.4%	6.1%	1573 г
Кальций, Ca	20.18 мг	1000 мг	2%	1.9%	4955 г
Кремний, Si	12.738 мг	30 мг	42.5%	40.4%	236 г
Магний, Mg	13.82 мг	400 мг	3.5%	3.3%	2894 г
Натрий, Na	285.88 мг	1300 мг	22%	20.9%	455 г
Сера, S	57.79 мг	1000 мг	5.8%	5.5%	1730 г
Фосфор, P	84.8 мг	800 мг	10.6%	10.1%	943 г
Хлор, Cl	28.22 мг	2300 мг	1.2%	1.1%	8150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.8 мкг	~
Бор, B	2.9 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.991 мг	18 мг	5.5%	5.2%	1816 г
Йод, I	3.68 мкг	150 мкг	2.5%	2.4%	4076 г
Кобальт, Co	2.027 мкг	10 мкг	20.3%	19.3%	493 г
Литий, Li	15.53 мкг	~
Марганец, Mn	0.086 мг	2 мг	4.3%	4.1%	2326 г
Медь, Cu	54.04 мкг	1000 мкг	5.4%	5.1%	1850 г
Молибден, Mo	1.854 мкг	70 мкг	2.6%	2.5%	3776 г
Никель, Ni	0.902 мкг	~
Селен, Se	4.532 мкг	55 мкг	8.2%	7.8%	1214 г
Стронций, Sr	0.11 мкг	~
Фтор, F	16.07 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	24891 г
Хром, Cr	2.62 мкг	50 мкг	5.2%	4.9%	1908 г
Цинк, Zn	0.3682 мг	12 мг	3.1%	2.9%	3259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.185 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аргинин*	0.18 г	~
Валин	0.182 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.146 г	~
Лейцин	0.258 г	~
Лизин	0.235 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.116 г	~
Треонин	0.142 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.141 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.202 г	~
Заменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аланин	0.219 г	~
Аспарагиновая кислота	0.256 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.184 г	~
Глутаминовая кислота	0.553 г	~
Пролин	0.173 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.105 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.178 г	от 0.9 до 3.7 г	19.8%	18.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.204 г	от 4.7 до 16.8 г	25.6%	24.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.46 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.014 мг	~
Кампестерол	1.035 мг	~
Стигмастерол	1.144 мг	~
бета Ситостерол	2.616 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.277 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.104 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.203 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.538 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.071 г	min 16.8 г	18.3%	17.4%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.172 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.357 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.249 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.329 г	от 11.2 до 20.6 г	11.9%	11.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.982 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.602 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.154 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.072 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат с кукурузой, колбасой и перцем 2024 08 20 составляет 105,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.3 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	79.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КУКУРУЗОЙ, КОЛБАСОЙ И ПЕРЦЕМ 2024 08 20

Салат с кукурузой, колбасой и перцем 2024 08 20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином C - 52,3 %, кремнием - 42,5 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Салат с кукурузой, колбасой и перцем 2024 08 20

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с кукурузой, колбасой и перцем 2024 08 20, калорийность 105,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с кукурузой, колбасой и перцем 2024 08 20, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Natali

2024-09-11

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Natali

2024-09-14

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Natali

2024-09-12

Калорийность: 1206 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые

Автор Алла

112.4

Запеканка с йогуртом без сахара

Колбаски куриные по у `Лина`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе