Рецепт Карамельное печенье с крыжовником на льняной муке с соевым белком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Карамельное печенье с крыжовником на льняной муке с соевым белком

Джем из крыжовника на агар-агар без сахара	250 г
Мука льняная Vegan Food	150 г
Карамельная паста печенье	290 г
Изолят Соевого белка	100 г
Вода водопроводная, городская	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карамельное печенье с крыжовником на льняной муке с соевым белком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252.8 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	666 г
Белки	17.4 г	76 г	22.9%	9.1%	437 г
Жиры	17.4 г	56 г	31.1%	12.3%	322 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	1.1%	3650 г
Углеводы (общие)	4.4 г	~
Пищевые волокна	5.2 г	20 г	26%	10.3%	385 г
Вода	50.1 г	2273 г	2.2%	0.9%	4537 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127.1 мкг	900 мкг	14.1%	5.6%	708 г
Ретинол	0.109 мг	~
бета Каротин	0.106 мг	5 мг	2.1%	0.8%	4717 г
Витамин В1, тиамин	0.283 мг	1.5 мг	18.9%	7.5%	530 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2%	2000 г
Витамин В4, холин	46.6 мг	500 мг	9.3%	3.7%	1073 г
Витамин В5, пантотеновая	0.272 мг	5 мг	5.4%	2.1%	1838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2%	2000 г
Витамин В9, фолаты	34.954 мкг	400 мкг	8.7%	3.4%	1144 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.57 мг	90 мг	6.2%	2.5%	1616 г
Витамин D, кальциферол	0.277 мкг	10 мкг	2.8%	1.1%	3610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.586 мг	15 мг	3.9%	1.5%	2560 г
Витамин Н, биотин	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	9434 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	1.3%	3000 г
Витамин РР, НЭ	0.8279 мг	20 мг	4.1%	1.6%	2416 г
Ниацин	0.157 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.75 мг	2500 мг	8.6%	3.4%	1170 г
Кальций, Ca	76.92 мг	1000 мг	7.7%	3%	1300 г
Кремний, Si	2.49 мг	30 мг	8.3%	3.3%	1205 г
Магний, Mg	74.23 мг	400 мг	18.6%	7.4%	539 г
Натрий, Na	201.34 мг	1300 мг	15.5%	6.1%	646 г
Сера, S	41.7 мг	1000 мг	4.2%	1.7%	2398 г
Фосфор, P	202.7 мг	800 мг	25.3%	10%	395 г
Хлор, Cl	5.16 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	44574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.6 мкг	~
Бор, B	3.4 мкг	~
Ванадий, V	1.01 мкг	~
Железо, Fe	2.736 мг	18 мг	15.2%	6%	658 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Кобальт, Co	0.271 мкг	10 мкг	2.7%	1.1%	3690 г
Литий, Li	0.198 мкг	~
Марганец, Mn	0.7094 мг	2 мг	35.5%	14%	282 г
Медь, Cu	223.69 мкг	1000 мкг	22.4%	8.9%	447 г
Молибден, Mo	2.726 мкг	70 мкг	3.9%	1.5%	2568 г
Никель, Ni	1.803 мкг	~
Олово, Sn	0.03 мкг	~
Рубидий, Rb	3.6 мкг	~
Селен, Se	5.519 мкг	55 мкг	10%	4%	997 г
Стронций, Sr	3.69 мкг	~
Титан, Ti	0.33 мкг	~
Фтор, F	27.12 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14749 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	15152 г
Цинк, Zn	1.2207 мг	12 мг	10.2%	4%	983 г
Цирконий, Zr	0.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.368 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.062 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.063 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.127 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.042 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	3.51 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	39.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.307 г	от 4.7 до 16.8 г	27.8%	11%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.17 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.586 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.551 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.69 г	~
6:0 Капроновая	0.153 г	~
8:0 Каприловая	0.133 г	~
10:0 Каприновая	0.349 г	~
12:0 Лауриновая	0.447 г	~
14:0 Миристиновая	1.447 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.602 г	~
18:0 Стеариновая	1.404 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.335 г	min 16.8 г	37.7%	14.9%
14:1 Миристолеиновая	0.155 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.531 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.442 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.046 г	от 11.2 до 20.6 г	45.1%	17.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.352 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~

Энергетическая ценность Карамельное печенье с крыжовником на льняной муке с соевым белком составляет 252,8 кКал.

Порция = 65 гр (164.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252.8 кКал	-%
	Белки	17.4 г	-%
	Жиры	17.4 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	5.2 г	-%
	Вода	50.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРАМЕЛЬНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С КРЫЖОВНИКОМ НА ЛЬНЯНОЙ МУКЕ С СОЕВЫМ БЕЛКОМ

Карамельное печенье с крыжовником на льняной муке с соевым белком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, витамином B1 - 18,9 %, магнием - 18,6 %, фосфором - 25,3 %, железом - 15,2 %, марганцем - 35,5 %, медью - 22,4 %

Чем полезен Карамельное печенье с крыжовником на льняной муке с соевым белком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Карамельное печенье с крыжовником на льняной муке с соевым белком, калорийность 252,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карамельное печенье с крыжовником на льняной муке с соевым белком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-03

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

2025-01-02

Калорийность: 1508 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2025-01-04

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе