Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 250 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 4 г |
Сахар песок | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Лидская мука М54-28 | 380 г |
Оливковое масло | 20 г |
Кетчуп Мексиканский [Кальве] | 100 г |
Майонез 67% Провансаль отменное качество | 35 г |
Моцарелла голд | 252 г |
Помидор (томат), парниковый | 150 г |
Кукуруза сладкая | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.5% | 916 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7% | 718 г |
Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.2% | 978 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3732 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 8911 г |
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 7.548 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5299 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.4% | 3719 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1902 мг | 20 мг | 1% | 0.5% | 10515 г |
Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.53 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.7% | 7685 г |
Кальций, Ca | 3.19 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 31348 г |
Кремний, Si | 0.726 мг | 30 мг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
Магний, Mg | 0.45 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 88889 г |
Натрий, Na | 127.07 мг | 1300 мг | 9.8% | 5% | 1023 г |
Сера, S | 3.54 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 28249 г |
Фосфор, P | 6.6 мг | 800 мг | 0.8% | 0.4% | 12121 г |
Хлор, Cl | 199.73 мг | 2300 мг | 8.7% | 4.4% | 1152 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.085 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 21176 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.9% | 1292 г |
Литий, Li | 3.508 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10471 г |
Медь, Cu | 15.71 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6365 г |
Молибден, Mo | 1.524 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.1% | 4593 г |
Никель, Ni | 1.573 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 74324 г |
Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17707 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.0517 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 23211 г |
Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.613 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.261 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.5 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 22.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 60.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|