Рецепт Кабачковая запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковая запеканка
| Кабачок (Запекание) | 610 г |
| Патиссон (Запекание) | 130 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 207 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 254 г |
| Фарш Свиной [Согласие] | 400 г |
| Картофель (Запекание) | 556 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 180 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Хлебные Палочки Томат и Садовые Травы [Лента] | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая запеканка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4% | 1767 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.4% | 566 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.9% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.2% | 3237 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 13.38 мг | 500 мг | 2.7% | 1.9% | 3737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.5% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.139 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 4.4% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.769 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6502 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8615 мг | 20 мг | 4.3% | 3% | 2322 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.73 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.3% | 845 г |
| Кальций, Ca | 24.8 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Кремний, Si | 26.138 мг | 30 мг | 87.1% | 61.1% | 115 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 2.8% | 2530 г |
| Натрий, Na | 8.3 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15663 г |
| Сера, S | 23.52 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4252 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 3.2% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 33.52 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 2.2% | 3273 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 19.1% | 367 г |
| Литий, Li | 24.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 4.8% | 1458 г |
| Медь, Cu | 80.25 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.6% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 4.327 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.3% | 1618 г |
| Никель, Ni | 3.403 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 220.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 15320 г |
| Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23148 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.354 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3390 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.546 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.077 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 73.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ЗАПЕКАНКА
Кабачковая запеканка богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,8 %, кремнием - 87,1 %, кобальтом - 27,3 %
Чем полезен Кабачковая запеканка
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш куриный из магнума
- Колбаса Наденица Лионска
- Рабочий кофе с маложирным молоком
- Баклажан жареный -45 гр со100 болгария 24
- Куриные канаты
- Gråddost
- Рулет из бройлеров с петрушкой и чесноком (Славянские Продукты)
- Brie tine
- high protein
- Молоко овсяное
- Пицца на кабачковом тесте
- Шарлотка
- Суп картофельный с колбасой
- Жиробаза
- Спагетти с креветками
- Сливочные грибы со шпинатом
- Том Ям с королевскими креветками TomYumBar
- Сало солёное с перцем
- Брауни с кабачком
- Вода
- Лисички тушеные с луком
- Рагу из нута с белой фасолью
- Том Ям морские гады TomYumBar
- Бутер
- Молоко миндальное BIO VEMONDO LIDL
- Barbie roll TomYumBar
- Цветная капуста и брокколи запечёные
- Морковно-овсяные оладьи
- Картофель тушеный со свининой
- Напиток безалкогольный газированный Love is
- Лазанья болоньез
- Жареное молоко TomYumBar
- Омега
- Запеканка из кабачка
- Лаваш с бри
- Кабачковый суп
- Морковно-овсяный торт
- Лаваш кабачок и сыр
- Творог мягкий 6%
- Салат с кальмарами и овощами
- Конфеты Сливочные палочки
- Чечевица со свининой
- Шаурма с курой
- Мороженое сэндвич-вафля 140г
- Куриное филе в аэрогриле
- Яблочно-морковный пирог (мамин)
- Calmaria ala Romania
- Сосиски Мишутки детские
- Cookie лимон
- Филадельфия
- Картофельный салат с сельдью и зеленым горошком
- Греческий йогурт TEOS 2% (грецкий орех и мёд)
- Суши-сендвич Филадельфия. Вкус-Вилл
- Курица с кабачками
- Запеканка кабачки сыр майонез
- Голень запеченая
- Куриное филе в соевым с баклажанов кабачком и картошкой в сухарях Эм
- Клетчатка сибирская
- Сало вареное
- Скумбрия в томатном соусе Fish port 170 г.
- Салат огурец помидор перец лук укроп рукуола фета оливки Эм
- Том Ям Кето
- Bratkartoffeln pfanne
- Чечевичные блинчики
- Салат итальянский готовый
- Хлеб Кето
- Салат овощной с маслом авокадо и смесью
- Зефир кофейный 22,08,24
- Herbalife вечерний коктейль
- Печенье "Деревенское к кофе"
- Намазка чизкейк Кето
- Масло сливочное крестьянское «Домик в деревне» 72,5%
- Кабачки с заправке масло-уксус-соевый соус
- Шоколад Кето
- Запеканка творожная
- снэк бокс
- Кабачковые оладьи с творогом
- Винегрет
- Печенье Кето
- Капуста туш моя карт
- Печенье чизкейк Кето
- Конфеты вафельные "В стране лилипутов"
- Палтус жареный
- Перлотто
- Соус куриный для лазанья
- Фарш говяжий постный
- Бутерброд с рыбой Кето
- Кабачковые палочки
- Соус сметаний із добавками смаків
- Бисквитный рулет
- Зефир абрикосовый
- Комбуча клюква и брусника
- Спагетти из кабачка
- Кочудян
- Тушенные овощи 22.08
- Драники с кабачком 22.08.2024
- Суп с куриными сердечками
- Свинина, лопатка охлажденная
- Мукофальк
- Маффин из индейки
Метки: Как приготовить Кабачковая запеканка, калорийность 142,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая запеканка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
