Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 60.06 г |
Картофель | 37.5 г |
Пшено, сырое | 10.5 г |
Морковь | 11.41 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 6 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 1 г |
Зелень [Белая Дача] | 2.7 г |
Вода | 168 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.9% | 3294 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.5% | 2000 г |
Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2548 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 22.1% | 1047 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 21.9% | 1048 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.8% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.8% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 11820 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 3.7% | 6410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 8.8% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 8.717 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.1% | 4589 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.69 мг | 90 мг | 16.3% | 37.6% | 613 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 21739 г |
Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 30.9% | 745 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6159 мг | 20 мг | 3.1% | 7.1% | 3247 г |
Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.1 мг | 2500 мг | 5.8% | 13.4% | 1711 г |
Кальций, Ca | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.4% | 5308 г |
Кремний, Si | 17.801 мг | 30 мг | 59.3% | 136.6% | 169 г |
Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 7.1% | 3252 г |
Натрий, Na | 391.88 мг | 1300 мг | 30.1% | 69.4% | 332 г |
Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5556 г |
Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 7.8% | 2974 г |
Хлор, Cl | 614.39 мг | 2300 мг | 26.7% | 61.5% | 374 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 233.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 5.1% | 4523 г |
Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 10638 г |
Кобальт, Co | 1.451 мкг | 10 мкг | 14.5% | 33.4% | 689 г |
Литий, Li | 9.848 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 14.3% | 1621 г |
Медь, Cu | 64.94 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 15% | 1540 г |
Молибден, Mo | 5.755 мкг | 70 мкг | 8.2% | 18.9% | 1216 г |
Никель, Ni | 3.854 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 63.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 25822 г |
Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.88 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.7% | 6262 г |
Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.8% | 2119 г |
Цинк, Zn | 0.208 мг | 12 мг | 1.7% | 3.9% | 5769 г |
Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.902 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
Аланин | 0.063 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
Пролин | 0.056 г | ~ | |||
Серин | 0.053 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 8.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.4 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.986 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.159 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | min 16.8 г | 2.9% | 6.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп крестьянский с пшеном т00043Киюн 300 составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.4 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 89.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|