Рецепт Суп крестьянский с пшеном т00043Киюн 300. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп крестьянский с пшеном т00043Киюн 300

Капуста белокочанная 60.06 г
Картофель 37.5 г
Пшено, сырое 10.5 г
Морковь 11.41 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 6 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Приправа универсальная [Сырье и приправы] 1 г
Зелень [Белая Дача] 2.7 г
Вода 168 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп крестьянский с пшеном т00043Киюн 300".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.4 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3880 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.2% 6909 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.9% 3294 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6% 3911 г
Углеводы (общие) 6.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.5% 2000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 9% 2548 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86 мкг 900 мкг 9.6% 22.1% 1047 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.477 мг 5 мг 9.5% 21.9% 1048 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.8% 4737 г
Витамин В4, холин 4.23 мг 500 мг 0.8% 1.8% 11820 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 3.7% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 8.8% 2632 г
Витамин В9, фолаты 8.717 мкг 400 мкг 2.2% 5.1% 4589 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 14.69 мг 90 мг 16.3% 37.6% 613 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 1.2% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин К, филлохинон 16.1 мкг 120 мкг 13.4% 30.9% 745 г
Витамин РР, НЭ 0.6159 мг 20 мг 3.1% 7.1% 3247 г
Ниацин 0.342 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.1 мг 2500 мг 5.8% 13.4% 1711 г
Кальций, Ca 18.84 мг 1000 мг 1.9% 4.4% 5308 г
Кремний, Si 17.801 мг 30 мг 59.3% 136.6% 169 г
Магний, Mg 12.3 мг 400 мг 3.1% 7.1% 3252 г
Натрий, Na 391.88 мг 1300 мг 30.1% 69.4% 332 г
Сера, S 18 мг 1000 мг 1.8% 4.1% 5556 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 7.8% 2974 г
Хлор, Cl 614.39 мг 2300 мг 26.7% 61.5% 374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 233.8 мкг ~
Бор, B 62 мкг ~
Ванадий, V 22.38 мкг ~
Железо, Fe 0.398 мг 18 мг 2.2% 5.1% 4523 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 2.1% 10638 г
Кобальт, Co 1.451 мкг 10 мкг 14.5% 33.4% 689 г
Литий, Li 9.848 мкг ~
Марганец, Mn 0.1234 мг 2 мг 6.2% 14.3% 1621 г
Медь, Cu 64.94 мкг 1000 мкг 6.5% 15% 1540 г
Молибден, Mo 5.755 мкг 70 мкг 8.2% 18.9% 1216 г
Никель, Ni 3.854 мкг ~
Рубидий, Rb 63.4 мкг ~
Селен, Se 0.213 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 25822 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Фтор, F 63.88 мкг 4000 мкг 1.6% 3.7% 6262 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 10.8% 2119 г
Цинк, Zn 0.208 мг 12 мг 1.7% 3.9% 5769 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.902 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.352 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.183 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 8.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.106 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.986 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.054 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.034 г ~
14:0 Миристиновая 0.159 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.469 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.489 г min 16.8 г 2.9% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.406 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп крестьянский с пшеном т00043Киюн 300 составляет 43,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КРЕСТЬЯНСКИЙ С ПШЕНОМ Т00043КИЮН 300

Суп крестьянский с пшеном т00043Киюн 300 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,3 %, витамином K - 13,4 %, кремнием - 59,3 %, хлором - 26,7 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Суп крестьянский с пшеном т00043Киюн 300

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп крестьянский с пшеном т00043Киюн 300, калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп крестьянский с пшеном т00043Киюн 300, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты