Рецепт Пирог из манки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог из манки
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Манная крупа (Запекание) | 1 Стакан 250 мл |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 1 Стакан 250 мл |
| Сахар песок | 1 Стакан 250 мл |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог из манки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.6% | 1134 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.3% | 1750 г |
| Углеводы | 47.5 г | 219 г | 21.7% | 8.8% | 461 г |
| Углеводы (общие) | 22 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5399 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.6% | 1565 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 61.96 мг | 500 мг | 12.4% | 5% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 4.2% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.464 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.6% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 2% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 5.817 мкг | 50 мкг | 11.6% | 4.7% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8346 мг | 20 мг | 9.2% | 3.7% | 1090 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.62 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.6% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 75.16 мг | 1000 мг | 7.5% | 3% | 1330 г |
| Кремний, Si | 1.574 мг | 30 мг | 5.2% | 2.1% | 1906 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3320 г |
| Натрий, Na | 50.94 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2552 г |
| Сера, S | 71.07 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.9% | 1407 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 6.5% | 631 г |
| Хлор, Cl | 77 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 2.3% | 1749 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.7% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 9.389 мкг | 10 мкг | 93.9% | 38.2% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 2.6% | 1589 г |
| Медь, Cu | 43.28 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.7% | 2311 г |
| Молибден, Mo | 6.045 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.5% | 1158 г |
| Никель, Ni | 3.016 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.405 мкг | 55 мкг | 13.5% | 5.5% | 743 г |
| Стронций, Sr | 5.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15879 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.5694 мг | 12 мг | 4.7% | 1.9% | 2107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.52 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.963 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | min 16.8 г | 7.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из манки составляет 246 кКал.
- Порция = 37 гр (91 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 47.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 42.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ИЗ МАНКИ
Пирог из манки богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,4 %, витамином H - 11,6 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 93,9 %, селеном - 13,5 %
Чем полезен Пирог из манки
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перец фаршированный
- томатная паста
- Суп овощной
- Вафли кабачковые
- Батончик кокосовое печенье
- Грибы вешенки маринованные с луком и зеленью
- Шаурма мини
- Творог обезжиренный
- Творожно-маковые оладьи
- Салат с авокадо, яблоком и зеленой гречкой
- Гречневая лапша соба
- Селедка с яблоками
- Сыр 30%
- Сыр страчателла
- Салат весенний Пятерочка
- Чикен Тар-тар (бургер кинг)
- Салат весенний Пятёрочка кафе
- Сухимичи мираторг
- Суп пюре из цветной капусты и брокколи
- Грушевый пирог
- Биточек индейки с гречневой кашей
- Спорти лайт протеин печенье фиолетовое
- Временный вар грудка
- Сырники без сахара лавка
- Пряник мятный
- Мясной продукт из свинины сырокопченый. Филе Гранд с/к в/у
- Chocostix 130
- Киноа с фаршем и овощами в соевом соусе
- Кубдари с телятиной
- Шаурма шаверма кебаб 2024 08 25
- Голубцы ленивые с грибами и брокколи
- Плов с говядиной и барбарисом
- Мороженое "Фермерский пломбир" клубника и карамель
- Гуляш 2508
- Мини Маффин
- икра трески
- Баклажаны
- Суп тосканский с овощами
- Гречневая 2508
- Крафт снеки Картошка морская соль
- Суп тосканский
- Филе грудкм
- Рисовая лапша с говяжьим бульоном, мясом
- Скумбрия
- Сыр из чечевицы
- Луковые кольца
- Икра судака соленая
- Барбекю Бекон Чикенбургер
- Тесто на кефире
- Кефир 1% (Белые росы)
- Салат капустный
- Рулетики с морковью и сыром
- Лёд с лимонад
- Тыква с филе бедра пп
- Вареный рис со свежим помидором и оливками
- Салат 15_08_2024
- Творожная запеканка
- Манты традиционные с рубленной говядиной [Перекресток]
- GLS чеснок (6), 30 дней
- Омлет с кабачком
- Пицца
- Кето пицца 25_08_2024
- Икра из баклажан
- Грибы белые
- Смузи зе
- слойка свердловская
- Запеканка куриная с цветной капустой
- Какао Фанни детский мир
- Ленивый хачапури
- Колбаска "варшавская новая" полукопчёные колбасное изделие из мяса кур
- Сочники
- Винегрет 25.08.2024г.
- Кофе с молоком (2,5%)
- Паштет из куриной печени с грибами
- Пармезан вкусвилл
- Салат с тунцом
- кокосовое молоко
- Шарлотка
- Пицца домашняя
- Marshick
- Сырок творожный с сухофруктами и злаками
- Пюре яблоко банан клубника
- Вафля
- Буженина из мяса индейки
- GLS имбирол (4), 30 дней 609 руб
- Сырники
- Куриная запеканка (куриное филе, сыр)
- Перец фаршированный куриным филе
- Хачапури в вафельнице
- Рулет куриный
- Красный соус
- Творог обезжиренный (Першино)
- Рохо с помидорами
- Карбонара
- Сливки 33%
- Укроп (Кировский)
- Филе 2508
- Оладьи кабачковые
- Анчоус
- Кабачковая пицца
Метки: Как приготовить Пирог из манки, калорийность 246 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из манки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
