Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% | 253 г |
Манная крупа | 33 г |
Сахар рафинад | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.9% | 2054 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 7.5% | 1311 г |
Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 2.522 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15860 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9146 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3289 мг | 20 мг | 1.6% | 1.6% | 6081 г |
Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 14.25 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
Кальций, Ca | 2.19 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 45662 г |
Кремний, Si | 0.658 мг | 30 мг | 2.2% | 2.2% | 4559 г |
Магний, Mg | 1.97 мг | 400 мг | 0.5% | 0.5% | 20305 г |
Натрий, Na | 0.33 мг | 1300 мг | 393939 г | ||
Сера, S | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12165 г |
Фосфор, P | 9.3 мг | 800 мг | 1.2% | 1.2% | 8602 г |
Хлор, Cl | 2.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.11 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
Кобальт, Co | 2.741 мкг | 10 мкг | 27.4% | 27.1% | 365 г |
Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4149 г |
Медь, Cu | 7.67 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13038 г |
Молибден, Mo | 1.239 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.8% | 5650 г |
Никель, Ni | 1.261 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 182648 г |
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Цинк, Zn | 0.0647 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 18547 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.51 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
Пролин | 0.114 г | ~ | |||
Серин | 0.058 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша ? составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 16.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|