Рецепт Мороженое сэндвич. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое сэндвич

Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	20 г
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое сэндвич".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	318.2 ккал	1684 ккал	18.9%	5.9%	529 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	1.7%	1854 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	8.2%	384 г
Углеводы	41.4 г	219 г	18.9%	5.9%	529 г
Углеводы (общие)	44.8 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	5.2%	606 г
Вода	35.4 г	2273 г	1.6%	0.5%	6421 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65 мкг	900 мкг	7.2%	2.3%	1385 г
Ретинол	0.064 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Лютеин + Зеаксантин	3.243 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.157 мг	1.5 мг	10.5%	3.3%	955 г
Витамин В2, рибофлавин	0.224 мг	1.8 мг	12.4%	3.9%	804 г
Витамин В4, холин	17.35 мг	500 мг	3.5%	1.1%	2882 г
Витамин В5, пантотеновая	0.563 мг	5 мг	11.3%	3.6%	888 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.7%	4878 г
Витамин В9, фолаты	41.216 мкг	400 мкг	10.3%	3.2%	970 г
Витамин В12, кобаламин	0.217 мкг	3 мкг	7.2%	2.3%	1382 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.1%	32143 г
Витамин D, кальциферол	0.092 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	10870 г
Витамин D3, холекальциферол	0.092 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.219 мг	15 мг	1.5%	0.5%	6849 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	1%	3243 г
Витамин РР, НЭ	0.9836 мг	20 мг	4.9%	1.5%	2033 г
Макроэлементы
Калий, K	171.97 мг	2500 мг	6.9%	2.2%	1454 г
Кальций, Ca	74.49 мг	1000 мг	7.4%	2.3%	1342 г
Магний, Mg	23.19 мг	400 мг	5.8%	1.8%	1725 г
Натрий, Na	176.65 мг	1300 мг	13.6%	4.3%	736 г
Сера, S	40.51 мг	1000 мг	4.1%	1.3%	2469 г
Фосфор, P	102.8 мг	800 мг	12.9%	4.1%	778 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.258 мг	18 мг	7%	2.2%	1431 г
Марганец, Mn	0.0729 мг	2 мг	3.6%	1.1%	2743 г
Медь, Cu	131.65 мкг	1000 мкг	13.2%	4.1%	760 г
Селен, Se	4.6 мкг	55 мкг	8.4%	2.6%	1196 г
Цинк, Zn	0.7062 мг	12 мг	5.9%	1.9%	1699 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	22.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.196 г	~
Валин	0.242 г	~
Гистидин*	0.096 г	~
Изолейцин	0.211 г	~
Лейцин	0.34 г	~
Лизин	0.259 г	~
Метионин	0.098 г	~
Треонин	0.169 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.202 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.174 г	~
Аспарагиновая кислота	0.327 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	0.827 г	~
Пролин	0.311 г	~
Серин	0.235 г	~
Тирозин	0.161 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.16 г	от 0.9 до 3.7 г	17.8%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.247 г	от 4.7 до 16.8 г	26.5%	8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.409 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.166 г	~
6:0 Капроновая	0.096 г	~
8:0 Каприловая	0.055 г	~
10:0 Каприновая	0.129 г	~
12:0 Лауриновая	0.142 г	~
14:0 Миристиновая	0.561 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.582 г	~
18:0 Стеариновая	1.678 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.302 г	min 16.8 г	37.5%	11.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.121 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.182 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.409 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%	4%
18:2 Линолевая (ud)	1.245 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.159 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1.081 мг	~
Теобромин	42.162 мг	~

Энергетическая ценность Мороженое сэндвич составляет 318,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	318.2 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	14.6 г	-%
	Углеводы	41.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	35.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ СЭНДВИЧ

Мороженое сэндвич богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,4 %, витамином B5 - 11,3 %, фосфором - 12,9 %, медью - 13,2 %

Чем полезен Мороженое сэндвич

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мороженое сэндвич, калорийность 318,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое сэндвич, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

173.8

19.5

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе