Рецепт Начинка для пирога с брусникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для пирога с брусникой

Яблоко (Запекание)	0 г
Крахмал картофельный	30 г
Сахар песок	25 г
Брусника (Запекание)	450 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для пирога с брусникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.7 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1593 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1%	9500 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1%	9333 г
Углеводы	22.8 г	219 г	10.4%	9.8%	961 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	15.6%	606 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	3%	3105 г
Органические кислоты	2 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.7 мкг	900 мкг	1.1%	1%	9278 г
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	1.1%	8475 г
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	1%	9474 г
Витамин C, аскорбиновая	7.67 мг	90 мг	8.5%	8%	1173 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.112 мг	15 мг	7.4%	7%	1349 г
Витамин РР, НЭ	0.3068 мг	20 мг	1.5%	1.4%	6519 г
Ниацин	0.205 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.29 мг	2500 мг	4%	3.8%	2518 г
Кальций, Ca	34.62 мг	1000 мг	3.5%	3.3%	2889 г
Магний, Mg	7.79 мг	400 мг	1.9%	1.8%	5135 г
Натрий, Na	8.55 мг	1300 мг	0.7%	0.7%	15205 г
Фосфор, P	23.7 мг	800 мг	3%	2.8%	3376 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.461 мг	18 мг	2.6%	2.5%	3905 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.71 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.8 г	~

Энергетическая ценность Начинка для пирога с брусникой составляет 105,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.7 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	22.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	73.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка для пирога с брусникой, калорийность 105,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для пирога с брусникой, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе