Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Протеин to be pro whey "шоколад" | 1 порция |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 16.8% | 589 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.6% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2925 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10465 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 16.4% | 602 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.1% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 14.07 мг | 500 мг | 2.8% | 2.8% | 3554 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 6.4% | 1534 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 17% | 583 г |
Витамин В9, фолаты | 3.863 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10355 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 16.3% | 607 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин Н, биотин | 2.747 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.4% | 1820 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6867 мг | 20 мг | 3.4% | 3.4% | 2912 г |
Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.32 мг | 2500 мг | 5% | 4.9% | 1995 г |
Кальций, Ca | 103 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.2% | 971 г |
Магний, Mg | 12.02 мг | 400 мг | 3% | 3% | 3328 г |
Натрий, Na | 42.92 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.3% | 3029 г |
Сера, S | 24.89 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4018 г |
Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 9.6% | 1035 г |
Хлор, Cl | 85.84 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.1% | 1940 г |
Кобальт, Co | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.6% | 1294 г |
Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
Медь, Cu | 10.3 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 9709 г |
Молибден, Mo | 4.292 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6% | 1631 г |
Олово, Sn | 12.88 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.858 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
Стронций, Sr | 14.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23296 г |
Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
Цинк, Zn | 0.3433 мг | 12 мг | 2.9% | 2.9% | 3495 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.01 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.288 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Потеиновый коктейль составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.2 кКал | -% | |
Белки | 12.9 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 77.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|