Рецепт Пицца из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца из лаваша
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 160 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Кокосовое масло | 10 г |
| Ветчина | 40 г |
| Сыр лёгкий | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца из лаваша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.9% | 817 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.7% | 848 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5.6% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.7 мкг | 900 мкг | 12% | 6.8% | 836 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 2.9% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 72.16 мг | 500 мг | 14.4% | 8.1% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 5.1% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.736 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.03 мг | 90 мг | 18.9% | 10.7% | 528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.4% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 6.177 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7% | 809 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2703 мг | 20 мг | 6.4% | 3.6% | 1574 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.09 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2313 г |
| Кальций, Ca | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5534 г |
| Кремний, Si | 1.421 мг | 30 мг | 4.7% | 2.7% | 2111 г |
| Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5450 г |
| Натрий, Na | 40.09 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Сера, S | 55.06 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.1% | 1816 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 4.3% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 61.26 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 4.663 мкг | 10 мкг | 46.6% | 26.3% | 214 г |
| Литий, Li | 5.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Медь, Cu | 58.8 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.3% | 1701 г |
| Молибден, Mo | 3.916 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.2% | 1788 г |
| Никель, Ni | 0.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.721 мкг | 55 мкг | 15.9% | 9% | 631 г |
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23337 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.4149 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2892 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.508 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.839 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.376 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из лаваша составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 22 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 61.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ ЛАВАША
Пицца из лаваша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, холином - 14,4 %, витамином C - 18,9 %, витамином H - 12,4 %, кобальтом - 46,6 %, селеном - 15,9 %
Чем полезен Пицца из лаваша
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш По-домашнему из свинины и говядины
- Салат суши
- Лепёшка белковая
- Лепешка с сыром
- Каша овсяная
- Фарш с овощами
- Кабачковые блины
- Овощи гриль
- Рисовая каша
- Еда27.08
- Овсяноблин
- Вит.группы В
- Сухарики из белевской пастилы с черникой без сахара
- Запеканка с сах замом
- Печень с грибами
- Котлеты куриные
- Икра палтуса "Кольская" чёрная (Мурманский рыбокомбинат)
- Барбарис сушеный
- Чука с кунжутом и грибами магнит
- Котлеты из индейки с кабачком
- Крем- суп из кабачков
- Каша харчо
- Овсянка, сэр!
- Бургер домашний с говяжьей котлетой
- Ватрушки
- Печенье "Кокосовое воздушное
- Отруби льна
- Рамен с крабом [Якитория]
- Йогурт Актибио
- Сырники на соевом белке и псиллиуме
- Chateau Vaillart la Mongie
- Сиртаки для греческого салата 55%
- Ирландский скир
- Лаваш - кесадилья
- Тирамису
- Панкейки Тирамису с фундуком
- Каша молочная овсяная
- Мой продукт - Сыр плавленый , сливочный "Vitalini" ООО "Янтарь" г. Котельнич
- Творожная запеканка с маком
- Шпинатный блин
- брускета с томатами
- Протеин сырваточный
- Фарш говядий
- Йогурт Khôi Lương Tinh
- Ванильное мороженое без сахара
- Мини сушки 150г
- Оладьи с молоком
- BCAA Golden Era Kiwi/Strwb 330 ml
- Яичница с беконом
- Желатин Spar Naturpur
- Вафли овсяные с протеином мои
- Овсяноблин
- Протеин geneticlab casein pro
- Шарлотка с персиками
- Самса с сыром
- Винегрет простой
- Печенье Улитки с яблоком и корицей ВкусВилл.
- рассольник буздякский
- Сырники фреш
- Focus Ramonade 330ml
- Салат крабовый
- Шоколадный овсяноблин
- Barilla fusilli #98
- Шкмерули
- Холодец вкусный Мяском
- Тофу с оливками Сельский дом
- Экспонента хай-про
- Мясо с картофелем
- Суп овощной с ячневой крупой и яйцом
- Фрикадельки из индейки со сметаной
- Кабачковая икра
- ФАРШ ДЛЯ КАБАЧКОВ М
- Чечевичный хлеб
- КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ М
- Орзо с курицей в сливках
- Цинандали
- Творог фермерский
- Яичный блин 27-08-24
- Пицца индейка грибы
- Наггетсы
- Омлет а-ля "Вкуснярик"
- Сэндвич с курицей
- Лечо из кабачков
- Блин из овсянки тг
- Колбаска с сыром, копчёная.
- Кекс жизнь март
- Яичница с овощами
- Кнели куриные
- Булочки с корицей
- Напиток безалкогольный сильногазированный «Кола без сахара»
- Рис с овощами и фаршем
- Салат из языка т80июньК 100
- Салат с мясом и фасолью
- Салат из свежей капусты с клюквой т130/ян-ав 100
- Чиа на дынном молоке
- Бульон
- Салат помидоры и шпинат
- ХАЧАПУРИ
- Салат из крабового мяса тт134 100
- Салат из капусты с горошком, огурцом и майонезом
Метки: Как приготовить Пицца из лаваша, калорийность 177,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из лаваша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
