Рецепт Кекс жизнь март. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс жизнь март
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 110 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 90 г |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс жизнь март".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.9 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3% | 1086 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 5.4% | 609 г |
| Углеводы | 48.6 г | 219 г | 22.2% | 7.3% | 451 г |
| Углеводы (общие) | 29.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6029 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.8% | 1170 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 51.49 мг | 500 мг | 10.3% | 3.4% | 971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 1.9% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.759 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.1% | 2890 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 1.6% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 3.328 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.2% | 1502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5637 мг | 20 мг | 7.8% | 2.6% | 1279 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.22 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.3% | 2545 г |
| Кальций, Ca | 60.55 мг | 1000 мг | 6.1% | 2% | 1652 г |
| Кремний, Si | 1.483 мг | 30 мг | 4.9% | 1.6% | 2023 г |
| Магний, Mg | 10.89 мг | 400 мг | 2.7% | 0.9% | 3673 г |
| Натрий, Na | 34.23 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3798 г |
| Сера, S | 60.37 мг | 1000 мг | 6% | 2% | 1656 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 3.6% | 918 г |
| Хлор, Cl | 39.61 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 397.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 1.5% | 2108 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 1.802 мкг | 10 мкг | 18% | 5.9% | 555 г |
| Марганец, Mn | 0.2165 мг | 2 мг | 10.8% | 3.5% | 924 г |
| Медь, Cu | 52.35 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.7% | 1910 г |
| Молибден, Mo | 6.087 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.9% | 1150 г |
| Никель, Ni | 0.815 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.792 мкг | 55 мкг | 12.3% | 4% | 810 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22857 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.5895 мг | 12 мг | 4.9% | 1.6% | 2036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.433 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.267 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.258 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.113 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.16 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.769 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.79 г | min 16.8 г | 16.6% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс жизнь март составляет 304,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 304.9 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 48.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 37.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ЖИЗНЬ МАРТ
Кекс жизнь март богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен Кекс жизнь март
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с овощами
- Кнели куриные
- Булочки с корицей
- Напиток безалкогольный сильногазированный «Кола без сахара»
- Рис с овощами и фаршем
- Салат из языка т80июньК 100
- Салат с мясом и фасолью
- Салат из свежей капусты с клюквой т130/ян-ав 100
- Чиа на дынном молоке
- Бульон
- Салат помидоры и шпинат
- ХАЧАПУРИ
- Салат из крабового мяса тт134 100
- Салат из капусты с горошком, огурцом и майонезом
- Кофе 3в1
- Салат с курицей и грибами
- Курица с кабачком
- Лагман тт79538К 300/10
- Протеиновый батончик
- Яичница
- Говядина терияки тг
- Курица с творогом
- Печень по деревенски тт391841 195
- Намазка томат-курица
- Баклажаны с перцем и помидорами тушнные
- Пирожки с яблоками
- Брускетта с тунцом
- горох дробленый
- Сырники из творога т617/К 170
- Шоколад темный
- Салат
- Цезарь ролл
- Гуляш из свинины т827/1К 175
- Смешанный фарш основа для фаршированных блюд
- хренодер
- Кампана
- Овсянка с печеными томатами
- Перец фаршированный рисом и мясом тт881К 266/20
- Паста с тунцом
- Салат с тунцом
- Булочка с сахаром т0061/2 75
- Печенье корейское с сырным кремом
- Печенье ORION шоколад с апельсином
- Сырники
- Пирог а ля жульен
- Кабачки, фаршированные моим смешанным фаршем
- Спаржа с яйцом и соусом тг
- Кальций TraceMinerals
- Пп пирог
- Перец, фаршированный моим смешанным фаршем
- Тост с яйцом и авокадо тг
- Курица, бедро
- Йод TraceMinerals
- Яичница глазунья на сливочном масле
- Рассольник по-кубански т00050 300/10/10
- Салат огурец перец помидор
- Протеин Мой
- Нутовые конфеты
- Суп а ля харчо
- Цинк TraceMinerals
- Борщ кубанский т280/до1се 300/10
- Плов со свининой лопатка
- Салат с курицой и кукурузой
- Горчица столовая т0256/1К
- Тушенные овощи
- Курица с рисом в духовке
- Салат летний со сметаной
- Суп сливочный с рыбой
- Майонез на аквафабе
- Шашлык куриный
- B12 TraceMinerals
- Сало соленое. Нарезка т77К 50
- Cashew
- Rum Raisins Halzelnut
- Ветчина ишимская
- Пшенка 27.08.24
- Манник
- Фарш говяжий риат
- Минералы TMD TraceMinerals
- Картофельная каша с жареным шпиком и луком т865сен-ок 230
- Вода Легенда гор Архыз
- Milks Oreo White
- Бургер с говядиной
- Компот из яблок и слив тт80043К 200
- аквафаба
- Протеиновый коктейль Multinorm
- B-комплекс Tetralab
- Сыр сливочный
- Сырок в молочном шоколаде
- Фарш из филе
- D3 + K2 NowFood
- Пирожки с яблоками тт0236/9 100
- Calcium Magnesium + Zink
- Кофе с молоком
- Mayama
- Индейка бедро с овощами в мультиварке
- Котлеты рыбные
- Vit. A Solgar
- Томаты мелко натертые dm
- Десерт Добрянка фундук
Метки: Как приготовить Кекс жизнь март, калорийность 304,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс жизнь март, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
