Рецепт Пирог яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог яблочный

Яблоко 1000 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Сахар песок 50 г
Оливковое масло 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.2 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1176 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 1.8% 3800 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 6.4% 1098 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 7% 995 г
Углеводы (общие) 20.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 6.6% 1053 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2.1% 3343 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 23684 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин В4, холин 10.55 мг 500 мг 2.1% 1.5% 4739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 1.4% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 3.1% 2299 г
Витамин В9, фолаты 5.664 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7062 г
Витамин C, аскорбиновая 7.63 мг 90 мг 8.5% 5.9% 1180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.936 мг 15 мг 6.2% 4.3% 1603 г
Витамин Н, биотин 0.534 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 9363 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 2.7% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.7634 мг 20 мг 3.8% 2.7% 2620 г
Ниацин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231 мг 2500 мг 9.2% 6.4% 1082 г
Кальций, Ca 15.12 мг 1000 мг 1.5% 1% 6614 г
Кремний, Si 2.137 мг 30 мг 7.1% 5% 1404 г
Магний, Mg 9.31 мг 400 мг 2.3% 1.6% 4296 г
Натрий, Na 20.44 мг 1300 мг 1.6% 1.1% 6360 г
Сера, S 14.5 мг 1000 мг 1.5% 1% 6897 г
Фосфор, P 21.6 мг 800 мг 2.7% 1.9% 3704 г
Хлор, Cl 4.58 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 50218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 244.3 мкг ~
Бор, B 192.7 мкг ~
Ванадий, V 16.79 мкг ~
Железо, Fe 1.892 мг 18 мг 10.5% 7.3% 951 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 0.8% 8523 г
Кобальт, Co 1.008 мкг 10 мкг 10.1% 7.1% 992 г
Литий, Li 0.611 мкг ~
Марганец, Mn 0.1229 мг 2 мг 6.1% 4.3% 1627 г
Медь, Cu 99.24 мкг 1000 мкг 9.9% 6.9% 1008 г
Молибден, Mo 6.489 мкг 70 мкг 9.3% 6.5% 1079 г
Никель, Ni 13.313 мкг ~
Олово, Sn 0.79 мкг ~
Рубидий, Rb 48.1 мкг ~
Селен, Se 1.145 мкг 55 мкг 2.1% 1.5% 4803 г
Стронций, Sr 2.6 мкг ~
Титан, Ti 1.68 мкг ~
Фтор, F 9.47 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42239 г
Хром, Cr 3.39 мкг 50 мкг 6.8% 4.7% 1475 г
Цинк, Zn 0.2214 мг 12 мг 1.8% 1.3% 5420 г
Цирконий, Zr 2.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.977 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.045 г от 0.9 до 3.7 г 5% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.642 г от 4.7 до 16.8 г 13.7% 9.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.58 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.828 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.591 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.064 г min 16.8 г 18.2% 12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.973 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.605 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.55 г ~

Энергетическая ценность Пирог яблочный составляет 143,2 кКал.

  • Порция = 218 гр (312.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.2 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 22 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог яблочный, калорийность 143,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты