Рецепт Яблоко печеное с брусникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоко печеное с брусникой

Яблоко (Запекание) 150 г
Брусника (Запекание) 20 г
Масло Гхи [ВкусВилл] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко печеное с брусникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.1 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3002 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.9% 19000 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.8% 2667 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 6.8% 2639 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 16.9% 1053 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 7% 2571 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 1.1% 17647 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин В4, холин 2.61 мг 500 мг 0.5% 0.9% 19157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.6% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 4.6% 3846 г
Витамин В9, фолаты 0.847 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 47226 г
Витамин C, аскорбиновая 4.24 мг 90 мг 4.7% 8.4% 2123 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 3% 5859 г
Витамин Н, биотин 0.244 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 20492 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.3106 мг 20 мг 1.6% 2.9% 6439 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.5 мг 2500 мг 8.7% 15.5% 1149 г
Кальций, Ca 16.55 мг 1000 мг 1.7% 3% 6042 г
Кремний, Si 1.518 мг 30 мг 5.1% 9.1% 1976 г
Магний, Mg 7.63 мг 400 мг 1.9% 3.4% 5242 г
Натрий, Na 21.15 мг 1300 мг 1.6% 2.9% 6147 г
Сера, S 4.06 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 24631 г
Фосфор, P 9.7 мг 800 мг 1.2% 2.1% 8247 г
Хлор, Cl 1.57 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 146497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.5 мкг ~
Бор, B 185.9 мкг ~
Ванадий, V 3.04 мкг ~
Железо, Fe 1.71 мг 18 мг 9.5% 16.9% 1053 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12000 г
Кобальт, Co 0.759 мкг 10 мкг 7.6% 13.5% 1318 г
Литий, Li 0.607 мкг ~
Марганец, Mn 0.0356 мг 2 мг 1.8% 3.2% 5618 г
Медь, Cu 87.55 мкг 1000 мкг 8.8% 15.7% 1142 г
Молибден, Mo 4.553 мкг 70 мкг 6.5% 11.6% 1537 г
Никель, Ni 12.9 мкг ~
Рубидий, Rb 47.8 мкг ~
Селен, Se 0.233 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 23605 г
Стронций, Sr 2.58 мкг ~
Фтор, F 6.07 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 65898 г
Хром, Cr 3.04 мкг 50 мкг 6.1% 10.9% 1645 г
Цинк, Zn 0.1194 мг 12 мг 1% 1.8% 10050 г
Цирконий, Zr 2.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.682 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоко печеное с брусникой составляет 56,1 кКал.

  • Порция = 170 гр (95.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.1 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоко печеное с брусникой, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко печеное с брусникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги