Войти

Рецепт Овощное рагу моё [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощное рагу моё [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Говядина 2 кат. 100 г
Картофель 100 г
Баклажан, сырой 100 г
Перец сладкий зеленый 100 г
Капуста белокочанная 100 г
Лук репчатый 100 г
Подсолнечное масло 15 г
Помидор (томат), грунтовый 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощное рагу моё [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.2 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2399 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7.1% 2000 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 8.7% 1647 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3.7% 3911 г
Углеводы (общие) 7.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 12.8% 1111 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 5.3% 2690 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.7 мкг 900 мкг 6.6% 9.4% 1508 г
бета Каротин 0.365 мг 5 мг 7.3% 10.4% 1370 г
Лютеин + Зеаксантин 4.706 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 5.7% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 5.6% 2571 г
Витамин В4, холин 6.57 мг 500 мг 1.3% 1.9% 7610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 6.4% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 14% 1026 г
Витамин В9, фолаты 12.601 мкг 400 мкг 3.2% 4.6% 3174 г
Витамин В12, кобаламин 0.366 мкг 3 мкг 12.2% 17.4% 820 г
Витамин C, аскорбиновая 36.56 мг 90 мг 40.6% 57.8% 246 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.222 мг 15 мг 8.1% 11.5% 1227 г
Витамин Н, биотин 0.791 мкг 50 мкг 1.6% 2.3% 6321 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 15.8% 902 г
Витамин РР, НЭ 1.8692 мг 20 мг 9.3% 13.2% 1070 г
Ниацин 1.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290.85 мг 2500 мг 11.6% 16.5% 860 г
Кальций, Ca 17.91 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5583 г
Кремний, Si 15.294 мг 30 мг 51% 72.6% 196 г
Магний, Mg 16.86 мг 400 мг 4.2% 6% 2372 г
Натрий, Na 13.53 мг 1300 мг 1% 1.4% 9608 г
Сера, S 52.34 мг 1000 мг 5.2% 7.4% 1911 г
Фосфор, P 55.7 мг 800 мг 7% 10% 1436 г
Хлор, Cl 34.58 мг 2300 мг 1.5% 2.1% 6651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 265.7 мкг ~
Бор, B 89.9 мкг ~
Ванадий, V 19.58 мкг ~
Железо, Fe 0.952 мг 18 мг 5.3% 7.5% 1891 г
Йод, I 3.16 мкг 150 мкг 2.1% 3% 4747 г
Кобальт, Co 4.183 мкг 10 мкг 41.8% 59.5% 239 г
Литий, Li 15.752 мкг ~
Марганец, Mn 0.1578 мг 2 мг 7.9% 11.3% 1267 г
Медь, Cu 108.24 мкг 1000 мкг 10.8% 15.4% 924 г
Молибден, Mo 5.242 мкг 70 мкг 7.5% 10.7% 1335 г
Никель, Ni 6.68 мкг ~
Олово, Sn 9.8 мкг ~
Рубидий, Rb 157.6 мкг ~
Селен, Se 0.257 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 21401 г
Стронций, Sr 1.21 мкг ~
Фтор, F 22.35 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 17897 г
Хром, Cr 5.06 мкг 50 мкг 10.1% 14.4% 988 г
Цинк, Zn 0.7516 мг 12 мг 6.3% 9% 1597 г
Цирконий, Zr 1.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.266 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты 0.512 г ~
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.361 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.657 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.255 г от 4.7 до 16.8 г 26.7% 38%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.15 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.915 мг ~
бета Ситостерол 4.183 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.823 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.464 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.248 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.067 г min 16.8 г 6.4% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.978 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.342 г от 11.2 до 20.6 г 12% 17.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.225 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Овощное рагу моё [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 70,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 84.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЕ РАГУ МОЁ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овощное рагу моё [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,2 %, витамином C - 40,6 %, витамином K - 11,1 %, калием - 11,6 %, кремнием - 51 %, кобальтом - 41,8 %

Чем полезен Овощное рагу моё [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощное рагу моё [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощное рагу моё [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
Витамины и минералы: 91%
Танюра
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
Витамины и минералы: 83%
Интересные блоги
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
kot_kontrabandist
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
4 82
Ilana
31-10-2024
Дневник питания за 31.10.2024
отчет за октябрь, по прогнозу похудение на 420 г, ...
2 62
Новые рецепты
Булочки из клетчатки
Автор Наталья
155.3
14
7.8
7.3
10
1 0
Паштет из куриной печени со сливками
Автор Наталья
162.1
18.2
7.3
5.7
22
2 1
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
Автор Алла
124.3
8.2
6.9
6.6
12
3 4