Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречиха, зерно | 220 г |
Миндаль | 280 г |
Имбиря корень сырой | 10 г |
Финики | 280 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 369.1 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.5% | 768 г |
Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 8.7% | 313 г |
Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 5.1% | 532 г |
Углеводы (общие) | 47.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 8.9% | 303 г |
Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10285 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 2.2% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 4.9% | 552 г |
Витамин В4, холин | 18.7 мг | 500 мг | 3.7% | 1% | 2674 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 3.7% | 730 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.4% | 1111 г |
Витамин В9, фолаты | 26.101 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.8% | 1533 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.837 мг | 15 мг | 52.2% | 14.1% | 191 г |
Витамин Н, биотин | 19.254 мкг | 50 мкг | 38.5% | 10.4% | 260 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 4.292 мг | 20 мг | 21.5% | 5.8% | 466 г |
Ниацин | 1.51 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 470.1 мг | 2500 мг | 18.8% | 5.1% | 532 г |
Кальций, Ca | 111.47 мг | 1000 мг | 11.1% | 3% | 897 г |
Кремний, Si | 67.987 мг | 30 мг | 226.6% | 61.4% | 44 г |
Магний, Mg | 153.02 мг | 400 мг | 38.3% | 10.4% | 261 г |
Натрий, Na | 13.71 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9482 г |
Сера, S | 91.24 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.5% | 1096 г |
Фосфор, P | 252.6 мг | 800 мг | 31.6% | 8.6% | 317 г |
Хлор, Cl | 16.55 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13897 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 173.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 91.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.344 мг | 18 мг | 13% | 3.5% | 768 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15306 г |
Кобальт, Co | 3.926 мкг | 10 мкг | 39.3% | 10.6% | 255 г |
Литий, Li | 8.62 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.0106 мг | 2 мг | 50.5% | 13.7% | 198 г |
Медь, Cu | 383.37 мкг | 1000 мкг | 38.3% | 10.4% | 261 г |
Молибден, Mo | 14.872 мкг | 70 мкг | 21.2% | 5.7% | 471 г |
Никель, Ni | 45.618 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.293 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.1% | 1281 г |
Стронций, Sr | 28.82 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 14.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9438 г |
Хром, Cr | 21.71 мкг | 50 мкг | 43.4% | 11.8% | 230 г |
Цинк, Zn | 1.3553 мг | 12 мг | 11.3% | 3.1% | 885 г |
Цирконий, Zr | 16.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.328 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.932 г | ~ | |||
Валин | 0.464 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
Лизин | 0.315 г | ~ | |||
Метионин | 0.194 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
Треонин | 0.276 г | ~ | |||
Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.418 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
Глицин | 0.592 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.813 г | ~ | |||
Пролин | 0.415 г | ~ | |||
Серин | 0.409 г | ~ | |||
Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.9% | 23.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.169 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 31.461 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.79 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.245 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.805 г | min 16.8 г | 70.3% | 19% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 11.697 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.3% | 10.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.171 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Рождественский венок из имбирный пряников составляет 369,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 369.1 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 17.9 г | -% | |
Углеводы | 41.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.6 г | -% | |
Вода | 22.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|