Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Кукурузная Тонкого Помола [Сокольнические] | 60 г |
Отруби Овсяные [Сто Пудов] | 60 г |
Мука Рисовая [Эко Жизнь] | 53 г |
Пшеничные Хлопья Зародышевые [Сокольнические] | 30 г |
Эритрит [Fit Parad] | 13 г |
Аскорбиновая Кислота [Аскопром] | 1 г |
камедь акации | 1 г |
экстракт ананаса (бромелайн) | 1 г |
треонин | 1 г |
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 3 г |
Ксантановая Камедь [Evolution Food] | 3 г |
Лимонная кислота [Сырье и приправы] | 2 г |
Разрыхлитель | 6 г |
Натуральный ароматизатор "Сливки" | 6 г |
Какао-порошок | 0 г |
Мак Пищевой [Мешочек] | 0 г |
Яблоко сушеное | 38 г |
Корица Молотая [Kamis] | 2 г |
Мускатный орех молотый [Сырье и приправы] | 0 г |
Морковь сушеная (дегидрированная) | 0 г |
Изолят Горохового Белка [Viking] | 20 г |
Пшеничные зародыши, сырые | 0 г |
Протеин Гороховый [Дары Памира] | 0 г |
Кукурузная мука | 0 г |
Отруби Овсяные [Диетмарка] | 0 г |
Рисовая Мука | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 285.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 6% | 589 г |
Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 8.2% | 429 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.1% | 1697 г |
Углеводы | 49.6 г | 219 г | 22.6% | 7.9% | 442 г |
Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.7% | 741 г |
Вода | 21.6 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 10523 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 22422 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 11811 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.152 мг | 20 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.47 мг | 2500 мг | 2.9% | 1% | 3403 г |
Кальций, Ca | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7112 г |
Магний, Mg | 3.8 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
Натрий, Na | 1.52 мг | 1300 мг | 0.1% | 85526 г | |
Сера, S | 1.18 мг | 1000 мг | 0.1% | 84746 г | |
Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 0.4% | 8163 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 1.5% | 2368 г |
Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
Медь, Cu | 24.19 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4134 г |
Селен, Se | 0.165 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Цинк, Zn | 0.0253 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 47431 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.431 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смесь для выпечки маффинов составляет 285,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 285.7 кКал | -% | |
Белки | 17.7 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 49.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 21.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|