Рецепт Хунта 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хунта 1

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 235 г
Кунжут 2.5 г
Яйцо куриное жареное (без масла) 146 г
Сыр плавленный американский 31% жирности, с витамином D, м.д.ж. 51% в сух. в-ве 12 г
Соевый соус 15 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) 46 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хунта 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.6 ккал 1684 ккал 16.4% 6% 611 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 5% 724 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 4.1% 875 г
Углеводы 43.9 г 219 г 20% 7.3% 499 г
Углеводы (общие) 46.2 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.4% 1053 г
Вода 39.1 г 2273 г 1.7% 0.6% 5813 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.2 мкг 900 мкг 16.2% 5.9% 616 г
Ретинол 0.104 мг ~
бета Каротин 0.255 мг 5 мг 5.1% 1.9% 1961 г
бета Криптоксантин 0.121 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.482 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.8% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг 1.8 мг 12.8% 4.6% 783 г
Витамин В4, холин 152.93 мг 500 мг 30.6% 11.1% 327 г
Витамин В5, пантотеновая 0.774 мг 5 мг 15.5% 5.6% 646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 3% 1205 г
Витамин В9, фолаты 10.475 мкг 400 мкг 2.6% 0.9% 3819 г
Витамин В12, кобаламин 0.263 мкг 3 мкг 8.8% 3.2% 1141 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 1.1% 3462 г
Витамин D, кальциферол 1.154 мкг 10 мкг 11.5% 4.2% 867 г
Витамин D3, холекальциферол 0.226 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.638 мг 15 мг 4.3% 1.6% 2351 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 10.658 мкг 50 мкг 21.3% 7.7% 469 г
Витамин К, филлохинон 19.6 мкг 120 мкг 16.3% 5.9% 612 г
Менахинон-4 (МК4) 0.311 мкг ~
Витамин РР, НЭ 3.1249 мг 20 мг 15.6% 5.7% 640 г
Ниацин 0.939 мг ~
Бетаин 1.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.84 мг 2500 мг 6.8% 2.5% 1463 г
Кальций, Ca 75.99 мг 1000 мг 7.6% 2.8% 1316 г
Кремний, Si 59.692 мг 30 мг 199% 72.2% 50 г
Магний, Mg 43.01 мг 400 мг 10.8% 3.9% 930 г
Натрий, Na 322.14 мг 1300 мг 24.8% 9% 404 г
Сера, S 113.2 мг 1000 мг 11.3% 4.1% 883 г
Фосфор, P 197.8 мг 800 мг 24.7% 9% 404 г
Хлор, Cl 87.08 мг 2300 мг 3.8% 1.4% 2641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 580.6 мкг ~
Бор, B 95.1 мкг ~
Ванадий, V 88.43 мкг ~
Железо, Fe 1.918 мг 18 мг 10.7% 3.9% 938 г
Йод, I 9.3 мкг 150 мкг 6.2% 2.2% 1613 г
Кобальт, Co 5.617 мкг 10 мкг 56.2% 20.4% 178 г
Литий, Li 4.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.8071 мг 2 мг 40.4% 14.7% 248 г
Медь, Cu 203.34 мкг 1000 мкг 20.3% 7.4% 492 г
Молибден, Mo 6.903 мкг 70 мкг 9.9% 3.6% 1014 г
Никель, Ni 3.022 мкг ~
Рубидий, Rb 54.2 мкг ~
Селен, Se 22.44 мкг 55 мкг 40.8% 14.8% 245 г
Стронций, Sr 4.44 мкг ~
Титан, Ti 11.61 мкг ~
Фтор, F 61.29 мкг 4000 мкг 1.5% 0.5% 6526 г
Хром, Cr 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 2.3% 1577 г
Цинк, Zn 1.4994 мг 12 мг 12.5% 4.5% 800 г
Цирконий, Zr 5.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 42.258 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.346 г ~
Валин 0.302 г ~
Гистидин* 0.126 г ~
Изолейцин 0.24 г ~
Лейцин 0.446 г ~
Лизин 0.217 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.183 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.266 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.4 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.265 г ~
Аспарагиновая кислота 0.403 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 0.916 г ~
Пролин 0.272 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.213 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.085 г от 0.9 до 3.7 г 9.4% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.39 г от 4.7 до 16.8 г 29.6% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 243.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.128 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.021 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
11:0 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.094 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.381 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.799 г min 16.8 г 16.7% 6.1%
14:1 Миристолеиновая, цис 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.314 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.192 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.468 г от 11.2 до 20.6 г 13.1% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.244 г ~
18:2 Линолевая, цис 0.025 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.024 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
18:3 Линоленовая, цис 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:3 цис 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая, цис 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая, цис 0.001 г ~
Трансжиры 0.035 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.029 г ~
16:1 транс 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.025 г ~
Диеновые трансжиры 0.006 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.006 г ~

Энергетическая ценность Хунта 1 составляет 275,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 275.6 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 43.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 39.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХУНТА 1

Хунта 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, витамином B2 - 12,8 %, холином - 30,6 %, витамином B5 - 15,5 %, витамином D - 11,5 %, витамином H - 21,3 %, витамином K - 16,3 %, витамином PP - 15,6 %, кремнием - 199 %, фосфором - 24,7 %, кобальтом - 56,2 %, марганцем - 40,4 %, медью - 20,3 %, селеном - 40,8 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен Хунта 1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хунта 1, калорийность 275,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хунта 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги