Рецепт Солянка с булгуром Я. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Солянка с булгуром Я
| солянка с булгуром | 180 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Сосиски Молочные [Мясной Гурман] | 100 г |
| Колбаса Докторская [Мясной Гурман] | 150 г |
| колбаса Сходненская | 100 г |
| Зелень своя Я | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Солянка с булгуром Я".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.3% | 3040 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.5% | 1697 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2577 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 7.1% | 2256 г |
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 7.4% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.07 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 46729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.9% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.563 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 2.9% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 9.2% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1446 мг | 20 мг | 0.7% | 1.1% | 13831 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.86 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.4% | 4729 г |
| Кальций, Ca | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14025 г |
| Кремний, Si | 2.722 мг | 30 мг | 9.1% | 14.7% | 1102 г |
| Магний, Mg | 3.74 мг | 400 мг | 0.9% | 1.5% | 10695 г |
| Натрий, Na | 29.32 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.7% | 4434 г |
| Сера, S | 4.62 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 21645 г |
| Фосфор, P | 6.5 мг | 800 мг | 0.8% | 1.3% | 12308 г |
| Хлор, Cl | 49.78 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.6% | 4620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.125 мг | 18 мг | 0.7% | 1.1% | 14400 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 8.4% | 1934 г |
| Литий, Li | 3.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 1.8% | 9174 г |
| Медь, Cu | 14.64 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6831 г |
| Молибден, Mo | 1.994 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.5% | 3511 г |
| Никель, Ni | 0.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 196429 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.96 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.1% | 5336 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.0555 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 21622 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка с булгуром Я составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мука пшеничная цельнозерновп
- Кофе молотый на воде со сливками
- Рис с мясом
- Авокадо с желтком(из белков скрембл)
- Форель на сковороде гриль
- Кофе со сливками
- Винегрет
- Данисимо йогурт с шариками в шоколаде
- Сникерс торт
- Лёгкие сырники
- Тортилья с творогом и яйцом
- Вишнёвый чизкейк
- Сыр Белебеевский купеческий
- Рис бурый Здоровье, отварной с солью
- Урбеч кешью
- Чечевичный блин
- Окорочок отварной
- Чизкейк с ежевичным соусом
- Немолоко 3.2%
- Пельмени "Армянские" из Сочи
- Кофе 3в1 монарх ориджинал
- Кокосовый чизкейк
- Творожок тропические фрукты
- Сыр полутвердый с белыми грибами Василеостровская сыроварня
- Яичница
- Хлеб «Любимый Урожайный»
- Завтрак с сыром и яйцом
- Пирожки с капустой и яйцами
- Лимонный тарт
- Курица с картошкой
- Белёвская пастила классическая без добавления сахара
- Рис бурый Здоровье, отварной. Националь
- Шоколадное фундучные тарталетки
- Салат
- Паста из кабачка
- Гречка с фаршем
- Малиновое варенье [М]
- Био йогурт с черносливом
- Песочный тарт с шоколадным ганашем
- Чай Curtis Fresh Mojito (порция 250 мл)
- Ленивые вареники
- Каша с красной чечевицей
- Брани без сахара и глютена
- Байкал на кедровых орешках
- Брауни против орех
- Питательный десерт из батата
- Бургершоны
- Twix Xtra
- Говяжья лопатка
- Шоколадное суфле из двух ингредиентов
- Ряженка 4%
- Шоколадный мусс
- Батончик протеиновый "Солёная карамель и арахис"
- Бабмл вишневый
- Блины на миндальной сыворотке
- Snickers Лесной орех
- Ролл в лаваше
- Салат из капусты
- Батончик из белевской пастилы
- Цинк GLS 25мг
- Запеканка гречневая с яблоком и черносливом постная
- Омлет с грибами
- Оладьи на йогурте
- Смузи с овянкой, творогом и бананом
- Яблочная пастила рте
- Шарики рте
- Шарики рте
- Диетический брауни
- Творожники
- Чиа пудинг
- Миндальная сыворотка
- Филе минтая без кожи. М
- Рагу Картофель с кабачком
- Запеканка безлактозная
- Какао без молока и сахара
- Паста творожная
- Полезный смузи
- Котлеты капустные с фасолью
- Морковный кекс
- Банан.
- Творожная запеканка с рисом
- Овсяша
- Оладьи банан на сковороде
- Яичница со шпинатом
- Goute coffe печенье
- Йод+В9
- Овсяная каша
- Глазунья со стручковой фасолью
- Масло сливочное
- салат обжорка
- Сыр тильзитер_EKONIVA
- Спагетти из кабачков с грудкой
- картофельное пюре
- Каша пять злаков новая
- котлетка нежная
- Хлеб зерновой на закваске
- Фахитос Дабл
- Творожные оладьи
- Кага запечённая с шоколадом
- Мои кальмары
Метки: Как приготовить Солянка с булгуром Я, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка с булгуром Я, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
