Рецепт Кабачковый суп-пюре на бульоне 12.11.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковый суп-пюре на бульоне 12.11.24

Вода 400 г
Бульон Говяжий Домашний [Роллтон] 10 г
Картофель (Варка без слива) 53 г
Кабачок (Варка без слива) 258 г
Подсолнечное масло 6 г
Лук репчатый (Жарка) 43 г
Морковь (Жарка) 35 г
Перец сладкий красный (Жарка) 155 г
Аджика сырая 12.08.23 10 г
Сливки 20% [Каждый День] 100 г
Укроп, сушеный 0.5 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый суп-пюре на бульоне 12.11.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.7 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3136 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.6% 6909 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 11.4% 1647 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.9% 4761 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.3% 2000 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 7.3% 2577 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 135 мкг 900 мкг 15% 27.9% 667 г
альфа Каротин 1.46 мкг ~
бета Каротин 0.838 мг 5 мг 16.8% 31.3% 597 г
бета Криптоксантин 15.18 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 46.488 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.5% 5294 г
Витамин В4, холин 5.52 мг 500 мг 1.1% 2% 9058 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 4.7% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 12.7% 1481 г
Витамин В9, фолаты 5.415 мкг 400 мкг 1.4% 2.6% 7387 г
Витамин C, аскорбиновая 30.37 мг 90 мг 33.7% 62.8% 296 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.578 мг 15 мг 3.9% 7.3% 2595 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.009 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.207 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 24155 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 4.7% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.5568 мг 20 мг 2.8% 5.2% 3592 г
Ниацин 0.451 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.85 мг 2500 мг 6.6% 12.3% 1526 г
Кальций, Ca 14.29 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 6998 г
Кремний, Si 11.081 мг 30 мг 36.9% 68.7% 271 г
Магний, Mg 8.95 мг 400 мг 2.2% 4.1% 4469 г
Натрий, Na 12.91 мг 1300 мг 1% 1.9% 10070 г
Сера, S 9.07 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11025 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 3.9% 4878 г
Хлор, Cl 26.44 мг 2300 мг 1.1% 2% 8699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.9 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 11.05 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 4.5% 4110 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 15464 г
Кобальт, Co 1.518 мкг 10 мкг 15.2% 28.3% 659 г
Литий, Li 12.13 мкг ~
Марганец, Mn 0.0705 мг 2 мг 3.5% 6.5% 2837 г
Медь, Cu 51.4 мкг 1000 мкг 5.1% 9.5% 1946 г
Молибден, Mo 3.116 мкг 70 мкг 4.5% 8.4% 2246 г
Никель, Ni 1.391 мкг ~
Рубидий, Rb 38.4 мкг ~
Селен, Se 0.222 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 24775 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 55.04 мкг 4000 мкг 1.4% 2.6% 7267 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 5.8% 3226 г
Цинк, Zn 0.2524 мг 12 мг 2.1% 3.9% 4754 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.137 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 19.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.429 мг ~
бета Ситостерол 1.472 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.19 г min 16.8 г 1.1% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.189 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.503 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.463 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кабачковый суп-пюре на бульоне 12.11.24 составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ СУП-ПЮРЕ НА БУЛЬОНЕ 12.11.24

Кабачковый суп-пюре на бульоне 12.11.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином C - 33,7 %, кремнием - 36,9 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Кабачковый суп-пюре на бульоне 12.11.24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковый суп-пюре на бульоне 12.11.24, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый суп-пюре на бульоне 12.11.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты