Рецепт Начинка для перца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для перца

Фарш смешанный март 24	600 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	150 г
Лук репчатый	160 г
Чеснок	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для перца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.3 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	977 г
Белки	14.7 г	76 г	19.3%	11.2%	517 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	6.7%	862 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	3.5%	1672 г
Углеводы (общие)	14.9 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.9%	2000 г
Вода	71.6 г	2273 г	3.2%	1.9%	3175 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.2 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	21429 г
Витамин В1, тиамин	0.305 мг	1.5 мг	20.3%	11.8%	492 г
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%	6%	973 г
Витамин В4, холин	58.75 мг	500 мг	11.8%	6.8%	851 г
Витамин В5, пантотеновая	0.504 мг	5 мг	10.1%	5.9%	992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.364 мг	2 мг	18.2%	10.6%	549 г
Витамин В9, фолаты	2.67 мкг	400 мкг	0.7%	0.4%	14981 г
Витамин В12, кобаламин	0.259 мкг	3 мкг	8.6%	5%	1158 г
Витамин C, аскорбиновая	1.89 мг	90 мг	2.1%	1.2%	4762 г
Витамин D, кальциферол	0.288 мкг	10 мкг	2.9%	1.7%	3472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.233 мг	15 мг	1.6%	0.9%	6438 г
Витамин Н, биотин	0.701 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7133 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.667 мг	20 мг	3.3%	1.9%	2999 г
Ниацин	0.256 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.31 мг	2500 мг	3.9%	2.3%	2543 г
Кальций, Ca	16.36 мг	1000 мг	1.6%	0.9%	6112 г
Кремний, Si	11.609 мг	30 мг	38.7%	22.5%	258 г
Магний, Mg	22.09 мг	400 мг	5.5%	3.2%	1811 г
Натрий, Na	49.54 мг	1300 мг	3.8%	2.2%	2624 г
Сера, S	19.44 мг	1000 мг	1.9%	1.1%	5144 г
Фосфор, P	54.2 мг	800 мг	6.8%	3.9%	1476 г
Хлор, Cl	6.59 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	34901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	174.2 мкг	~
Бор, B	47.9 мкг	~
Ванадий, V	16.12 мкг	~
Железо, Fe	0.732 мг	18 мг	4.1%	2.4%	2459 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	18519 г
Кобальт, Co	1.163 мкг	10 мкг	11.6%	6.7%	860 г
Литий, Li	0.584 мкг	~
Марганец, Mn	0.1867 мг	2 мг	9.3%	5.4%	1071 г
Медь, Cu	55.71 мкг	1000 мкг	5.6%	3.3%	1795 г
Молибден, Mo	0.776 мкг	70 мкг	1.1%	0.6%	9021 г
Никель, Ni	1.084 мкг	~
Рубидий, Rb	83.7 мкг	~
Селен, Se	14.849 мкг	55 мкг	27%	15.7%	370 г
Стронций, Sr	0.27 мкг	~
Титан, Ti	2.14 мкг	~
Фтор, F	10.84 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	36900 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	1.4%	4237 г
Цинк, Zn	1.4688 мг	12 мг	12.2%	7.1%	817 г
Цирконий, Zr	0.94 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.434 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.11 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.119 г	~
Заменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.233 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.036 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	0.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.243 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.057 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.051 г	min 16.8 г	0.3%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.052 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.031 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.031 г	~

Энергетическая ценность Начинка для перца составляет 172,3 кКал.

Порция = 168 гр (289.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.3 кКал	-%
	Белки	14.7 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	71.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ПЕРЦА

Начинка для перца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,3 %, холином - 11,8 %, витамином B6 - 18,2 %, кремнием - 38,7 %, кобальтом - 11,6 %, селеном - 27 %, цинком - 12,2 %

Чем полезен Начинка для перца

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка для перца, калорийность 172,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для перца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе