Рецепт Кабачок с мясом 31.9. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок с мясом 31.9. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лук репчатый	56 г
Кабачок (Запекание)	368 г
Яйцо куриное (Запекание)	51 г
Мука гладка	81 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Куриная грудка (филе) (Запекание)	174 г
Яйцо куриное	49 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с мясом 31.9. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.1 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1849 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	11.7%	938 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	4.2%	2667 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	4.9%	2235 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.8%	2857 г
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%	3.7%	2937 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.9 мкг	900 мкг	3.9%	4.3%	2579 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.4%	25000 г
бета Криптоксантин	0.032 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.578 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2.5%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	5%	2195 г
Витамин В4, холин	51.85 мг	500 мг	10.4%	11.4%	964 г
Витамин В5, пантотеновая	0.511 мг	5 мг	10.2%	11.2%	978 г
Витамин В6, пиридоксин	0.212 мг	2 мг	10.6%	11.6%	943 г
Витамин В9, фолаты	5.177 мкг	400 мкг	1.3%	1.4%	7726 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	4%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	3.52 мг	90 мг	3.9%	4.3%	2557 г
Витамин D, кальциферол	0.268 мкг	10 мкг	2.7%	3%	3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.245 мг	15 мг	1.6%	1.8%	6122 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	2.756 мкг	50 мкг	5.5%	6%	1814 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.9%	6000 г
Витамин РР, НЭ	2.31 мг	20 мг	11.6%	12.7%	866 г
Ниацин	2.492 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.29 мг	2500 мг	7.6%	8.3%	1321 г
Кальций, Ca	20.67 мг	1000 мг	2.1%	2.3%	4838 г
Кремний, Si	12.576 мг	30 мг	41.9%	46%	239 г
Магний, Mg	24.96 мг	400 мг	6.2%	6.8%	1603 г
Натрий, Na	325.61 мг	1300 мг	25%	27.4%	399 г
Сера, S	74.41 мг	1000 мг	7.4%	8.1%	1344 г
Фосфор, P	68.1 мг	800 мг	8.5%	9.3%	1175 г
Хлор, Cl	492.62 мг	2300 мг	21.4%	23.5%	467 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.9 мкг	~
Бор, B	22.1 мкг	~
Ванадий, V	2.53 мкг	~
Железо, Fe	0.859 мг	18 мг	4.8%	5.3%	2095 г
Йод, I	3.16 мкг	150 мкг	2.1%	2.3%	4747 г
Кобальт, Co	4.063 мкг	10 мкг	40.6%	44.6%	246 г
Марганец, Mn	0.0888 мг	2 мг	4.4%	4.8%	2252 г
Медь, Cu	56.44 мкг	1000 мкг	5.6%	6.1%	1772 г
Молибден, Mo	4.927 мкг	70 мкг	7%	7.7%	1421 г
Никель, Ni	0.662 мкг	~
Рубидий, Rb	43 мкг	~
Селен, Se	7.496 мкг	55 мкг	13.6%	14.9%	734 г
Фтор, F	37.82 мкг	4000 мкг	0.9%	1%	10576 г
Хром, Cr	6.16 мкг	50 мкг	12.3%	13.5%	812 г
Цинк, Zn	0.5888 мг	12 мг	4.9%	5.4%	2038 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.515 г	~
Валин	0.388 г	~
Гистидин*	0.337 г	~
Изолейцин	0.33 г	~
Лейцин	0.581 г	~
Лизин	0.704 г	~
Метионин	0.154 г	~
Метионин + Цистеин	0.286 г	~
Треонин	0.326 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.321 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.583 г	~
Заменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аланин	0.383 г	~
Аспарагиновая кислота	0.593 г	~
Гидроксипролин	0.046 г	~
Глицин	0.261 г	~
Глутаминовая кислота	0.869 г	~
Пролин	0.278 г	~
Серин	0.344 г	~
Тирозин	0.263 г	~
Цистеин	0.133 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.278 г	от 4.7 до 16.8 г	5.9%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.117 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.517 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.35 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.754 г	min 16.8 г	4.5%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.076 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.65 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.183 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Кабачок с мясом 31.9. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 91,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.1 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	77.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК С МЯСОМ 31.9. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кабачок с мясом 31.9. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,6 %, кремнием - 41,9 %, хлором - 21,4 %, кобальтом - 40,6 %, селеном - 13,6 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен Кабачок с мясом 31.9. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачок с мясом 31.9. [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 91,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с мясом 31.9. [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шоколадный молочный пирог

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Кето голубцы с савойской капустой

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе