Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 1.5 Стакан 200 мл |
Яйцо куриное | 3 Штука |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 1.5 Стакан 200 мл |
Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5% | 1086 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.8% | 933 г |
Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 6.3% | 859 г |
Углеводы (общие) | 22.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3859 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.9% | 1102 г |
Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.3% | 1034 г |
Витамин В4, холин | 76.41 мг | 500 мг | 15.3% | 8.3% | 654 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 5.8% | 942 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 11.073 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3612 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.9% | 1898 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2604 г |
Витамин Н, биотин | 6.311 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.9% | 792 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9719 мг | 20 мг | 9.9% | 5.4% | 1014 г |
Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.15 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.8% | 1951 г |
Кальций, Ca | 70.29 мг | 1000 мг | 7% | 3.8% | 1423 г |
Кремний, Si | 1.124 мг | 30 мг | 3.7% | 2% | 2669 г |
Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3028 г |
Натрий, Na | 320.88 мг | 1300 мг | 24.7% | 13.4% | 405 г |
Сера, S | 70.89 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.9% | 1411 г |
Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 7.2% | 760 г |
Хлор, Cl | 254.58 мг | 2300 мг | 11.1% | 6% | 903 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 316.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 2.9% | 1905 г |
Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.2% | 1738 г |
Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 16.3% | 333 г |
Марганец, Mn | 0.1694 мг | 2 мг | 8.5% | 4.6% | 1181 г |
Медь, Cu | 52.16 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.8% | 1917 г |
Молибден, Mo | 7.287 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.7% | 961 г |
Никель, Ni | 0.618 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.95 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.78 мкг | 55 мкг | 16% | 8.7% | 626 г |
Стронций, Sr | 7.35 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14931 г |
Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
Цинк, Zn | 0.6149 мг | 12 мг | 5.1% | 2.8% | 1952 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.079 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
Валин | 0.167 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
Лизин | 0.195 г | ~ | |||
Метионин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
Треонин | 0.133 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.154 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
Глицин | 0.091 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
Пролин | 0.087 г | ~ | |||
Серин | 0.202 г | ~ | |||
Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.57 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 6.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 131.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.752 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.046 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.049 г | min 16.8 г | 12.2% | 6.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.441 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Датский блинчик составляет 183,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183.9 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 25.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 58.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|