Рецепт Сырно-творож. Намазка с чесноком 01.09.2024г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырно-творож. Намазка с чесноком 01.09.2024г

Творог (18-1,8-3,3) Шексна 190гр.- стакан	401.3 г
Сыр плавл.мягкий Президент с ветчиной	400 г
Чеснок	51.7 г
Сорбат калия (пищ.добавка Е202 или калиевая соль)	0.91 г
Соль морская	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырно-творож. Намазка с чесноком 01.09.2024г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.4 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	988 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	10.3%	571 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	10%	583 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	2.1%	2882 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	53.4 г	2273 г	2.3%	1.3%	4257 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.1 мкг	900 мкг	8.8%	5.2%	1138 г
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.1%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.272 мг	1.8 мг	15.1%	8.9%	662 г
Витамин В4, холин	1.46 мг	500 мг	0.3%	0.2%	34247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.426 мг	5 мг	8.5%	5%	1174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	4.3%	1379 г
Витамин В9, фолаты	7.006 мкг	400 мкг	1.8%	1.1%	5709 г
Витамин В12, кобаламин	0.146 мкг	3 мкг	4.9%	2.9%	2055 г
Витамин C, аскорбиновая	1.11 мг	90 мг	1.2%	0.7%	8108 г
Витамин D, кальциферол	0.282 мкг	10 мкг	2.8%	1.6%	3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.213 мг	15 мг	1.4%	0.8%	7042 г
Витамин Н, биотин	1.748 мкг	50 мкг	3.5%	2.1%	2860 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.3214 мг	20 мг	1.6%	0.9%	6223 г
Ниацин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.72 мг	2500 мг	9.8%	5.8%	1022 г
Кальций, Ca	237.52 мг	1000 мг	23.8%	14%	421 г
Кремний, Si	0.161 мг	30 мг	0.5%	0.3%	18634 г
Магний, Mg	21.5 мг	400 мг	5.4%	3.2%	1860 г
Натрий, Na	608.39 мг	1300 мг	46.8%	27.5%	214 г
Сера, S	3.99 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	25063 г
Фосфор, P	322.1 мг	800 мг	40.3%	23.7%	248 г
Хлор, Cl	490.21 мг	2300 мг	21.3%	12.5%	469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.6 мкг	~
Бор, B	2 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	2.111 мг	18 мг	11.7%	6.9%	853 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26786 г
Кобальт, Co	0.674 мкг	10 мкг	6.7%	3.9%	1484 г
Литий, Li	0.188 мкг	~
Марганец, Mn	0.0527 мг	2 мг	2.6%	1.5%	3795 г
Медь, Cu	39.56 мкг	1000 мкг	4%	2.3%	2528 г
Молибден, Mo	2.395 мкг	70 мкг	3.4%	2%	2923 г
Никель, Ni	1.067 мкг	~
Рубидий, Rb	4 мкг	~
Селен, Se	1.037 мкг	55 мкг	1.9%	1.1%	5304 г
Фтор, F	0.65 мкг	4000 мкг			615385 г
Хром, Cr	2.51 мкг	50 мкг	5%	2.9%	1992 г
Цинк, Zn	2.9868 мг	12 мг	24.9%	14.6%	402 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.632 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.014 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	0.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.006 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Сырно-творож. Намазка с чесноком 01.09.2024г составляет 170,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.4 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	53.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНО-ТВОРОЖ. НАМАЗКА С ЧЕСНОКОМ 01.09.2024Г

Сырно-творож. Намазка с чесноком 01.09.2024г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,1 %, кальцием - 23,8 %, фосфором - 40,3 %, хлором - 21,3 %, железом - 11,7 %, цинком - 24,9 %

Чем полезен Сырно-творож. Намазка с чесноком 01.09.2024г

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырно-творож. Намазка с чесноком 01.09.2024г, калорийность 170,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырно-творож. Намазка с чесноком 01.09.2024г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Вафли из цветной капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе