Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 370 г |
Сметана 20% жирности | 50 г |
Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел] | 35 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7% | 2815 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.1% | 1750 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2565 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 18.4% | 1066 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 16% | 1222 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 5.17 мг | 500 мг | 1% | 2% | 9671 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.815 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 49080 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.1% | 6122 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.12 мг | 90 мг | 17.9% | 35% | 558 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 34884 г |
Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 11494 г |
Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 10.5% | 1846 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4674 мг | 20 мг | 2.3% | 4.5% | 4279 г |
Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 207.4 мг | 2500 мг | 8.3% | 16.2% | 1205 г |
Кальций, Ca | 19.78 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 5056 г |
Кремний, Si | 4.826 мг | 30 мг | 16.1% | 31.4% | 622 г |
Магний, Mg | 1.11 мг | 400 мг | 0.3% | 0.6% | 36036 г |
Натрий, Na | 436.63 мг | 1300 мг | 33.6% | 65.6% | 298 г |
Сера, S | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 6978 г |
Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 8.6% | 2254 г |
Хлор, Cl | 702.48 мг | 2300 мг | 30.5% | 59.6% | 327 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 114 мкг | ~ | |||
Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 4.9% | 3956 г |
Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.3% | 5792 г |
Кобальт, Co | 5.022 мкг | 10 мкг | 50.2% | 98% | 199 г |
Литий, Li | 23.326 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 11.3% | 1729 г |
Медь, Cu | 93.71 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 18.4% | 1067 г |
Молибден, Mo | 7.37 мкг | 70 мкг | 10.5% | 20.5% | 950 г |
Никель, Ni | 10.457 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 123.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 15027 г |
Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22272 г |
Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 16.6% | 1179 г |
Цинк, Zn | 0.1957 мг | 12 мг | 1.6% | 3.1% | 6132 г |
Цирконий, Zr | 3.86 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 4.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 6.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.316 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 7.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.8% |
Энергетическая ценность Помидор со сметаной и сыром составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.2 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 88.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|