Рецепт Смузи с петрушкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи с петрушкой
| Киви | 66 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Огурец грунтовый | 106 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи с петрушкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9356 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.4% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 36.1% | 1538 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 22.8% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 25.6% | 2195 г |
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 27.2% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 6.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 7.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.53 мг | 500 мг | 0.9% | 5% | 11038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 16.1% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 10% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.255 мкг | 400 мкг | 2.8% | 15.6% | 3554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.21 мг | 90 мг | 56.9% | 316.1% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 6.1% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.9% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.8 мкг | 120 мкг | 61.5% | 341.7% | 163 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2865 мг | 20 мг | 1.4% | 7.8% | 6981 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.58 мг | 2500 мг | 6.1% | 33.9% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 28.29 мг | 1000 мг | 2.8% | 15.6% | 3535 г |
| Кремний, Si | 23.496 мг | 30 мг | 78.3% | 435% | 128 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 20% | 2762 г |
| Натрий, Na | 5.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.2% | 22807 г |
| Сера, S | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.9% | 15337 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 18.9% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 26.57 мг | 2300 мг | 1.2% | 6.7% | 8656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 15% | 3742 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 6.7% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 42.2% | 1325 г |
| Литий, Li | 0.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 26.7% | 2066 г |
| Медь, Cu | 73.51 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 41.1% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 3.482 мкг | 70 мкг | 5% | 27.8% | 2010 г |
| Никель, Ni | 0.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.7% | 33742 г |
| Стронций, Sr | 29.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 7.2% | 7508 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 31.1% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.1515 мг | 12 мг | 1.3% | 7.2% | 7921 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 8.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с петрушкой составляет 18 кКал.
- Порция = 282 гр (50.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 93.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ С ПЕТРУШКОЙ
Смузи с петрушкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 56,9 %, витамином K - 61,5 %, кремнием - 78,3 %
Чем полезен Смузи с петрушкой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожное «Монтблан»
- Яйца Maxi M (53g - 63g)
- Пшенная каша с тыквой и голубикой
- Каша 6 злаков
- Оладьи печеночные с картофельным пюре (Пятерочка)
- Мюсли с кефиром и изюмом тг
- Греческий
- Чай зеленый TESS Pina Colada
- Шоколадный смузи - боул с бананом
- Сало свиное шпик
- Чай TESS Pina Colada (заваренный с сахаром) [320]
- Булка из псиллиума
- Сироп сгущённое молоко Zero без сахара
- Запеканка с манго
- Греческий
- Дымдама
- Курочка под нежной овощной шубкой с грчей
- Каша рисовая на кокосе
- Киш Лорен с красной рыбой и томатами
- Багет пшеничный
- Салат помидора огурец с майонезом
- Бцаа апельсин
- Сливкин нос
- Омлет с овощами
- Фарш куриный жирный
- Сладость
- Омлет с творогом и крабовыми палочками
- Сыр творожный Президент овощи гриль
- Икра зарнистая лососевая
- Винегрет
- Плов с курицей
- Фрукты
- Аквафаба
- Овсяные батончики
- колбаса Брауншвейгская
- Печеные яблоки с овсянкой в меду и кремом из рикотты
- Дуриан Монтонг вакуумной сушки
- Жидкость
- Овсяная каша на молоке
- Жаркое по - деревенски
- Курин желудки
- Сыр Мёд Мой
- Шоколад Belgian 72% Spar
- Творожок из гречки
- Тамсулозин
- Блины БМ
- Йогурт Греческий
- Кофе
- Курица спар
- Фрукты Киви
- Курица с маками
- Яичница с овощами *
- Куриный рулет
- Хлеб из полбы
- Жидкость
- Ёбатон protein bar со вкусом кокоса
- Кабачки фаршированные мясом и рисом
- Томаты вареные перетертые
- Вода с лимоном
- Эскимо Мелония двойная дыня [LOTTE]
- Торт Шоколадник
- Лечо из перцев и кабачков
- Оливки маринованные зеленые на гриле без косточки
- Печенье творожно-овсяное с семенами льна и грецким орехом
- Скумбрия х/к
- Бутер
- Сыр манчего
- Шаньга с картофелем и грибами
- Куриные палочки
- Индейка в духовке
- Осенний кекс
- Галушки из творога
- Ругелах без глютена
- Мальтинская минимальная вода
- Скрамбл
- Гейнер
- Багет ржаной
- Grainey cranberry with choc flavour
- Панкейки от мужа
- Печень лося
- Блинчики с сыром и ветчиной
- Grainey chocolate chip flavor
- Батончик Shock
- Паштет печёночный (лось)
- Печенье малышки. Лента Dellisse
- ❋ Гемоглобин (альбумин) говяжий [Yeruva]
- Мясо по-французски
- Салат пекинская,прмидор,огурец,зелень,йогурт греческий
- Батончик Protein cookie
- Пшеничная молочная каша на 3
- Пюре из яблок вкусвилл
- Эксплнента
- Мини-багет
- Блины с творогом
- Сосиски с сыром в тесте
- Улитка со шпинатом и сыром
- Улитка с мясом
- Индейка медальоны Индилайт
- Фрукты Грейпфрут
- Индейка в аэрогриле
Метки: Как приготовить Смузи с петрушкой, калорийность 18 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с петрушкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
