Рецепт ТУШЕНАЯ СВИНИНА [МЯСОФФ]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТУШЕНАЯ СВИНИНА [МЯСОФФ]

Свинина тушеная, консервы	100 г
Свинина, вырезка	6.9 г
Сало свиное с живота сырое	-15.6 г
Вода	8.7 г
Углевод	-0.2 штука
Калория	0.9 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТУШЕНАЯ СВИНИНА [МЯСОФФ]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	745 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	9.3%	475 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	14.2%	311 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	63.9 г	2273 г	2.8%	1.2%	3557 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.224 мг	1.5 мг	14.9%	6.6%	670 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	3.5%	1277 г
Витамин В4, холин	5.18 мг	500 мг	1%	0.4%	9653 г
Витамин В5, пантотеновая	0.048 мг	5 мг	1%	0.4%	10417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	2.9%	1538 г
Витамин В9, фолаты	0.421 мкг	400 мкг	0.1%		95012 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.435 мг	15 мг	2.9%	1.3%	3448 г
Витамин Н, биотин	0.311 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16077 г
Витамин РР, НЭ	6.5866 мг	20 мг	32.9%	14.6%	304 г
Ниацин	2.581 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	428.97 мг	2500 мг	17.2%	7.6%	583 г
Кальций, Ca	12.79 мг	1000 мг	1.3%	0.6%	7819 г
Магний, Mg	21.73 мг	400 мг	5.4%	2.4%	1841 г
Натрий, Na	442.13 мг	1300 мг	34%	15%	294 г
Сера, S	161.52 мг	1000 мг	16.2%	7.2%	619 г
Фосфор, P	172.2 мг	800 мг	21.5%	9.5%	465 г
Хлор, Cl	3.48 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	66092 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.696 мг	18 мг	9.4%	4.2%	1061 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	32609 г
Кобальт, Co	0.552 мкг	10 мкг	5.5%	2.4%	1812 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%		100000 г
Медь, Cu	5.27 мкг	1000 мкг	0.5%	0.2%	18975 г
Молибден, Mo	1.036 мкг	70 мкг	1.5%	0.7%	6757 г
Никель, Ni	0.849 мкг	~
Олово, Sn	2.07 мкг	~
Фтор, F	13.48 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29674 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5376 г
Цинк, Zn	0.1148 мг	12 мг	1%	0.4%	10453 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.882 г	~
Валин	1.037 г	~
Гистидин*	0.657 г	~
Изолейцин	0.573 г	~
Лейцин	1.051 г	~
Лизин	1.317 г	~
Метионин	0.366 г	~
Метионин + Цистеин	0.56 г	~
Треонин	0.601 г	~
Триптофан	0.249 г	~
Фенилаланин	0.53 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.824 г	~
Аспарагиновая кислота	1.185 г	~
Гидроксипролин	0.17 г	~
Глицин	0.808 г	~
Глутаминовая кислота	2.087 г	~
Пролин	0.61 г	~
Серин	0.559 г	~
Тирозин	0.465 г	~
Цистеин	0.188 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.544 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность ТУШЕНАЯ СВИНИНА [МЯСОФФ] составляет 226 кКал.

Порция = 338 гр (763.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226 кКал	-%
	Белки	16 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	63.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ СВИНИНА [МЯСОФФ]

ТУШЕНАЯ СВИНИНА [МЯСОФФ] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,9 %, витамином PP - 32,9 %, калием - 17,2 %, фосфором - 21,5 %

Чем полезен ТУШЕНАЯ СВИНИНА [МЯСОФФ]

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ТУШЕНАЯ СВИНИНА [МЯСОФФ], калорийность 226 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТУШЕНАЯ СВИНИНА [МЯСОФФ], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Щука в духовке с кефиром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе