Рецепт Тыквенный пирог (мамин). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный пирог (мамин)
| Тыква (Запекание) | 250 г |
| Сок лимонный | 60 г |
| Молоко 0,5% dietalat(parmalat) | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С1 |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Кокосовая мука (зеленая линия) | 15 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Топинг «шоколад» Zero-0% | 1 порция |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог (мамин)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7% | 1462 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.2% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.3% | 1111 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.5 мкг | 900 мкг | 18.9% | 19.5% | 528 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 10.7% | 963 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.1% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 58.75 мг | 500 мг | 11.8% | 12.2% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 10.2% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.603 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.1% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 5.4% | 1915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5% | 2075 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.254 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 5.6% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 4.764 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.8% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1202 мг | 20 мг | 5.6% | 5.8% | 1785 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.41 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.1% | 2042 г |
| Кальций, Ca | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3757 г |
| Кремний, Si | 10.357 мг | 30 мг | 34.5% | 35.6% | 290 г |
| Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 2.7% | 3788 г |
| Натрий, Na | 252.24 мг | 1300 мг | 19.4% | 20% | 515 г |
| Сера, S | 51.6 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.4% | 1938 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 8.2% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 43.63 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 4.3% | 2387 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 2.71 мкг | 10 мкг | 27.1% | 28% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 4.7% | 2186 г |
| Медь, Cu | 99.29 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.2% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 6.628 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.8% | 1056 г |
| Никель, Ni | 1.554 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.408 мкг | 55 мкг | 13.5% | 13.9% | 742 г |
| Фтор, F | 42.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9348 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.4426 мг | 12 мг | 3.7% | 3.8% | 2711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.417 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.71 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.124 г | min 16.8 г | 6.7% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог (мамин) составляет 96,9 кКал.
- Порция = 79 гр (76.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ (МАМИН)
Тыквенный пирог (мамин) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,9 %, холином - 11,8 %, кремнием - 34,5 %, кобальтом - 27,1 %, селеном - 13,5 %
Чем полезен Тыквенный пирог (мамин)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мука пшеничная
- Паста с ветчиной и шампиньонами в сливках
- Творожный сыр
- Булгур в пакетиках
- Сыр терт с чесноком и майонезом (моцарелла)
- Тефтельки из индейки (10шт по 30г)
- Котлета индейки с тыквой
- Творог мягкий обезжиренный нежный
- Овсяноблин
- Моцарелла палочки
- Творог мягкий 5
- Салат с кунжутом
- Соевые сосиски (пражские) Dr.Griin
- Куриная грудка с зеленью и сметаной
- Торт "Сказка"
- Паштет из сельди с яйцом и сливочным маслом(моё)
- Моцарелла безлактозная
- Сметана с орехами
- Вафля шоколадная Н
- Жевательный мармелад червячки сладкие
- Пшено шлифованное Gold [Зернодар]
- Пицца Мясное плато
- ПРП
- Цветная капуста со спаржей
- Пицца Жульен
- Жаркое из курицы
- Шарлотка по рецепту из красной книжки
- Вафли из творога
- Финикойны. Вкус 4
- Рагу овощное со свининой
- Молоко «Село Зелёное» 3,2%
- Яблоко Эмпайр [Окей]
- Рикотта десерт
- Конфеты тескома с карамелью
- Салат из помидора и огурца
- Пюре картофельное
- Свинина с приколами
- Шаурма из курицы МЕГА (острая)
- Вафли творожные 2024-09-02
- Грибы с булгуром
- Салат цезарь без майонеза со сметаной
- Конфеты тескома с арахисовой пастой
- Хьярья
- Pitted black ripe olives
- Котлеты
- Соус Сациви
- Фарш (говядина+свинина+лук) (копия)
- Свинина окорок сырой
- Кальций+Магний+D3 "Солгар"
- Варёный свиной окорок
- Перец тушеный
- печенье пармезан
- Плов с курицей
- Колбаса вареная Детская [Бердянский МК]
- Семга консервы в масле
- Куриный рулет с омлетом
- Филе грудки курицы в сливочно-горчичном соусе
- Пицца (365)
- Зелёная паста
- Гарнир Рататуй
- Филе куриное варено-копченое [Скворцово]
- Венские вафли
- Щи из свинины
- Блины из сорговой муки
- Сельдь Атлантическая соленая
- Творожная масса ваниль пестравка
- Гранд Фри средний
- Сырники домашние
- Мой продукт - Кекс с изюмом (БКК -булочно кондитерский комбинат) г. Киров
- Сосиски из грудки индейки и говядины Жизньмарт
- Риет из индейки с лимоном и маслинами Жизньмарт
- Франджолаки полиспоро
- Картошка жареная с фаршем
- Рулет из вырезки
- Крем-суп овощной лёгкий с цукини [Yelli]
- Сосиски пшеничные
- Курица моё
- Биг Хит двойной
- Актибио . Клубника,яблоко, черника. Без сахара
- Запеканка из кабачка с адыгейским сыром
- Колбаса Телячья
- Салат из баклажанов с помидорами
- Французский хот-дог
- Фунчоза отварная
- Куриная грудка
- Паста Букатини
- Свр плавленный сливочный "Экомилк"
- Ветчина из индейки
- Плов с говядиной
- Суп с брокколи и кабачком
- Добрый Кола средний
- хлебцы с черникой
- Колбаса "Фирменная"
- Гранд фри маленький
- Витамины
- Минтай жареный в муке
- Сырный соус
- Грибной крем- суп
- Пицца 4 сыра
- Батончик Pikki
Метки: Как приготовить Тыквенный пирог (мамин), калорийность 96,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пирог (мамин), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
