Рецепт Вафли творожные 2024-09-02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафли творожные 2024-09-02
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 52 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] | 199 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 90 г |
| Разрыхлитель [Приправыч] | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафли творожные 2024-09-02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.8 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.3% | 603 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.3% | 523 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 5.1% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 19.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.5% | 851 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 62.47 мг | 500 мг | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 2.9% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.237 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.2% | 1712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.2% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 5.031 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.8% | 994 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5252 мг | 20 мг | 7.6% | 2.9% | 1311 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.52 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.4% | 2762 г |
| Кальций, Ca | 39.95 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2503 г |
| Кремний, Si | 0.463 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6479 г |
| Магний, Mg | 10.25 мг | 400 мг | 2.6% | 1% | 3902 г |
| Натрий, Na | 40.92 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.2% | 3177 г |
| Сера, S | 59.18 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.2% | 1690 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 4% | 957 г |
| Хлор, Cl | 53.99 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 2.3% | 1679 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 2.537 мкг | 10 мкг | 25.4% | 9.7% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 1.8% | 2134 г |
| Медь, Cu | 41.71 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.6% | 2398 г |
| Молибден, Mo | 3.608 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2% | 1940 г |
| Никель, Ni | 0.254 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.206 мкг | 55 мкг | 14.9% | 5.7% | 670 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21894 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.4908 мг | 12 мг | 4.1% | 1.6% | 2445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.607 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.83 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.281 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.128 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.18 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.838 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.754 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.905 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.438 г | min 16.8 г | 20.5% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные 2024-09-02 составляет 262,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 262.8 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 29.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 48.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЛИ ТВОРОЖНЫЕ 2024-09-02
Вафли творожные 2024-09-02 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, холином - 12,5 %, кобальтом - 25,4 %, селеном - 14,9 %
Чем полезен Вафли творожные 2024-09-02
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибы с булгуром
- Салат цезарь без майонеза со сметаной
- Конфеты тескома с арахисовой пастой
- Хьярья
- Pitted black ripe olives
- Котлеты
- Соус Сациви
- Фарш (говядина+свинина+лук) (копия)
- Свинина окорок сырой
- Кальций+Магний+D3 "Солгар"
- Варёный свиной окорок
- Перец тушеный
- печенье пармезан
- Плов с курицей
- Колбаса вареная Детская [Бердянский МК]
- Семга консервы в масле
- Куриный рулет с омлетом
- Филе грудки курицы в сливочно-горчичном соусе
- Пицца (365)
- Зелёная паста
- Гарнир Рататуй
- Филе куриное варено-копченое [Скворцово]
- Венские вафли
- Щи из свинины
- Блины из сорговой муки
- Сельдь Атлантическая соленая
- Творожная масса ваниль пестравка
- Гранд Фри средний
- Сырники домашние
- Мой продукт - Кекс с изюмом (БКК -булочно кондитерский комбинат) г. Киров
- Сосиски из грудки индейки и говядины Жизньмарт
- Риет из индейки с лимоном и маслинами Жизньмарт
- Франджолаки полиспоро
- Картошка жареная с фаршем
- Рулет из вырезки
- Крем-суп овощной лёгкий с цукини [Yelli]
- Сосиски пшеничные
- Курица моё
- Биг Хит двойной
- Актибио . Клубника,яблоко, черника. Без сахара
- Запеканка из кабачка с адыгейским сыром
- Колбаса Телячья
- Салат из баклажанов с помидорами
- Французский хот-дог
- Фунчоза отварная
- Куриная грудка
- Паста Букатини
- Свр плавленный сливочный "Экомилк"
- Ветчина из индейки
- Плов с говядиной
- Суп с брокколи и кабачком
- Добрый Кола средний
- хлебцы с черникой
- Колбаса "Фирменная"
- Гранд фри маленький
- Витамины
- Минтай жареный в муке
- Сырный соус
- Грибной крем- суп
- Пицца 4 сыра
- Батончик Pikki
- Овсяноблин
- Шаурма капитан барбоса
- Протеиновые вафли
- винегрет
- Fleischkäse, fein
- Paprika Sahne Hähnchen
- салат жар-птица
- Баклажаны с помидором
- Овсяноблин from Oblogko
- Индейка с грибами
- Капуста запеченая
- Котлеты от 02.09.24
- Lachsstücke im Rapsöl Dovgan Лосось в масле
- Томаты черри маринованные из лавки
- Кабачки с шампиньонами
- Конфетки из мороженого
- Минтай лавка
- Салат летний (огурцы/помидоры/лук) (копия)
- Котлеты куриные
- Салат баклажан
- Зефир воздушный «Хот-дог»
- Салат с печенью
- Вода «Святой источник» sport
- Т1о берам
- Смесь для ризотто Rossa [Yelli]
- Угорь, сливочная карамель и щучья икра
- Алия 2 сентября
- Ризотто Росса
- Сыр пармезан тертый [Ашан КП]
- Кабачки с фаршем
- Полента
- Соус лавка
- Масло МСТ Кокосовое
- Протеин сывороточный Ваниль ВВ
- Макароны ля молисана
- Chikapie банановое протеиновое печенье
- Хлебцы хрустящие Бородинские
- Пицца Мясная
- Куриные рубленные котлеты
Метки: Как приготовить Вафли творожные 2024-09-02, калорийность 262,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли творожные 2024-09-02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
