Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина окорок сырой | 634 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 380.4 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 9.1% | 290 г |
Жиры | 30.6 г | 56 г | 54.6% | 14.4% | 183 г |
Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5262 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 20.69 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4833 г |
Магний, Mg | 4.6 мг | 400 мг | 1.2% | 0.3% | 8696 г |
Натрий, Na | 4.14 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 31401 г |
Сера, S | 4.6 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
Хлор, Cl | 6.44 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.006 мг | 18 мг | 300000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 27027 г |
Медь, Cu | 2.76 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36232 г |
Молибден, Mo | 7.356 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.8% | 952 г |
Фтор, F | 459.77 мкг | 4000 мкг | 11.5% | 3% | 870 г |
Энергетическая ценность Варёный свиной окорок составляет 380,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 380.4 кКал | -% | |
Белки | 26.2 г | -% | |
Жиры | 30.6 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 43.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|