Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Белый гриб, быстро обжаренный (стир-фрай) | 500 г |
Филе | 1400 г |
Сыр сметанковый | 100 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 294.3 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 11.1% | 306 г |
Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 13% | 262 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
Вода | 116 г | 2273 г | 5.1% | 1.7% | 1959 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.8% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 6% | 561 г |
Витамин В4, холин | 79.74 мг | 500 мг | 15.9% | 5.4% | 627 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 6.2% | 550 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 7.2% | 472 г |
Витамин В9, фолаты | 13.823 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.2% | 2894 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.759 мкг | 3 мкг | 92% | 31.3% | 109 г |
Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.049 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
Витамин Н, биотин | 3.241 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.2% | 1543 г |
Дигидрофиллохинон | 0.172 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 7.9553 мг | 20 мг | 39.8% | 13.5% | 251 г |
Ниацин | 3.172 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.34 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 326.78 мг | 2500 мг | 13.1% | 4.5% | 765 г |
Кальций, Ca | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8666 г |
Магний, Mg | 24.78 мг | 400 мг | 6.2% | 2.1% | 1614 г |
Натрий, Na | 56.4 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.5% | 2305 г |
Сера, S | 243.92 мг | 1000 мг | 24.4% | 8.3% | 410 г |
Фосфор, P | 247.4 мг | 800 мг | 30.9% | 10.5% | 323 г |
Хлор, Cl | 60.28 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3816 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.165 мг | 18 мг | 17.6% | 6% | 569 г |
Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.7% | 2033 г |
Кобальт, Co | 7.172 мкг | 10 мкг | 71.7% | 24.4% | 139 г |
Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4219 г |
Медь, Cu | 257.74 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 8.8% | 388 г |
Молибден, Mo | 11.862 мкг | 70 мкг | 16.9% | 5.7% | 590 г |
Никель, Ni | 8.759 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 77.38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.424 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.1% | 1606 г |
Фтор, F | 64.41 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6210 г |
Хром, Cr | 8.41 мкг | 50 мкг | 16.8% | 5.7% | 595 г |
Цинк, Zn | 3.455 мг | 12 мг | 28.8% | 9.8% | 347 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.062 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с грибами составляет 294,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 294.3 кКал | -% | |
Белки | 24.8 г | -% | |
Жиры | 21.4 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 116 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|