Рецепт ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ КОНСЕРВИРОВАННАЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ КОНСЕРВИРОВАННАЯ
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 700 г |
| Морковь (Припускание) | 350 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 700 г |
| Томатная паста. Консервы | 350 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 700 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1400 г |
| Соль поваренная пищевая | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Чеснок (Припускание) | 40 г |
| Перец чили красный острый (Тушение) | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ КОНСЕРВИРОВАННАЯ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.1% | 1652 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 16.5% | 606 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.7 мкг | 900 мкг | 25.5% | 25.5% | 392 г |
| альфа Каротин | 0.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.402 мг | 5 мг | 28% | 28% | 357 г |
| бета Криптоксантин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.872 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 22.55 мг | 500 мг | 4.5% | 4.5% | 2217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 5.8% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 11.1% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.19 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.82 мг | 90 мг | 16.5% | 16.5% | 607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.467 мг | 15 мг | 9.8% | 9.8% | 1022 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.683 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7321 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4282 мг | 20 мг | 7.1% | 7.1% | 1400 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.21 мг | 2500 мг | 13.8% | 13.8% | 724 г |
| Кальций, Ca | 44.8 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.5% | 2232 г |
| Кремний, Si | 18.685 мг | 30 мг | 62.3% | 62.4% | 161 г |
| Магний, Mg | 29.89 мг | 400 мг | 7.5% | 7.5% | 1338 г |
| Натрий, Na | 496.36 мг | 1300 мг | 38.2% | 38.2% | 262 г |
| Сера, S | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.7% | 2128 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 13.6% | 737 г |
| Хлор, Cl | 785.95 мг | 2300 мг | 34.2% | 34.2% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.558 мг | 18 мг | 8.7% | 8.7% | 1155 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 7.213 мкг | 10 мкг | 72.1% | 72.2% | 139 г |
| Литий, Li | 0.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 17.4% | 576 г |
| Медь, Cu | 188.36 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 18.8% | 531 г |
| Молибден, Mo | 12.653 мкг | 70 мкг | 18.1% | 18.1% | 553 г |
| Никель, Ni | 30.836 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.077 мкг | 55 мкг | 7.4% | 7.4% | 1349 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9242 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.2% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.9292 мг | 12 мг | 7.7% | 7.7% | 1291 г |
| Цирконий, Zr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.561 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.2% | 33.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.346 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.496 г | ~ |
Энергетическая ценность ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ КОНСЕРВИРОВАННАЯ составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 74.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ КОНСЕРВИРОВАННАЯ
ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ КОНСЕРВИРОВАННАЯ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,5 %, бэта-каротином - 28 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином C - 16,5 %, калием - 13,8 %, кремнием - 62,3 %, фосфором - 13,6 %, хлором - 34,2 %, кобальтом - 72,1 %, марганцем - 17,4 %, медью - 18,8 %, молибденом - 18,1 %
Чем полезен ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ КОНСЕРВИРОВАННАЯ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чечевичный суп пряный
- Вяленые помидоры в масле
- Блины на кефире***
- Сыр «Мягкий Сливочный»
- Сироп ORGEAT (WALNUT ver.)
- Ананасы кусочками в сиропе
- Мороженое сливочное с пюре манго [BRand ICE]
- Куриное филе с сыром
- St. Stephen’s Sour
- Филе куриной грудки в томатном соусе
- Бутерброд с икрой
- Тропик алк
- Кордон-блю с сыром и ветчиной
- Печенье банан с овсянкой с орехами
- Блины из киноа
- Мюсли "ЯГОДНЫЕ" [КРУПНО®]
- Морская капуста
- Торт эскипо московский
- Чука
- Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье
- Яблочко+банан
- Сыр чеддер
- Сендвич с ветчиной и сыром (Люди любят)
- пряник ватский
- Чебурек с мясом
- Chicken Tortilla
- Псиллиум (Эндакси)
- Прованская смесь трав
- Пюре из чечевицы с овощами и яблоком
- Протеиновый батончик
- Бутербродик с рыбкой (К)
- Хлебцы хрустящие рисово-гречневые
- Вяленая рыба
- Бутербродик с сыром (К)
- Хлебцы льняные
- Творог 2 % домик в деревне
- + Proteínas con Mango Maracuyá
- Витаминизированный Напиток, персик и юзк
- Типа желейного творога
- Творог пластовой 9% [ВкусВилл-Новогуровский молочный завод]
- вар покуп пельм 02,09,24
- Рис Бириани с индейкой
- Смесь семечек
- краб рул 02,09,24
- Рисовая каша на молоке с персиком
- Паштет из куриной печени
- Яичный ролл основа (Masha Fom)
- Семена чиа
- Йогурт лосево черника
- Курица копченая
- Паштет с мясом цыплёнка perva
- Konservetas Pupinas tomatu merce 400g
- Нагетсы
- Хлеб наливной вкусвилл
- Йогурт малиновый
- Колбаса
- Протеиновый пудинг какао
- Салат с кальмаром
- Пирог с курицей и грибами
- Овсяные хлопья геркулес
- Салат пекинская капуста с морковью и сладким перцем
- Зерновик хлеб
- Хлеб ржаной бездрожжевой
- Овсяноблин на кокосовом молоке 03.09.24
- Сыр Российский 50% Нежинская
- Конфеты O'Velluro с какао
- Изотоник
- Finn Crisp Финнские ржаные хлебцы
- ПП тесто творожное мое любимое
- 2
- сыр Тофу
- Мар. к. м.
- Рубленные куриные котлеты с моцареллой
- Фреш
- Салат из помидоров м болгарского перца с сыром LABNEH с оливковым маслом
- Салат из помидоров
- Сатараш смесь
- Арахис хрустящей оболочке
- Фетучини со сметаной
- Авишка шоколад
- Шоколад 2024 09 02
- Паштет с творожным сыром
- Магния цитрат с B6 (SimpleSupp)
- Рис отварной
- Weiss Wurst - G&G
- Соевый соус Deroni
- Яблочный французский пирог
- Шоколад
- ~3 K, Mg, Ca, псиллиум, Coca-Cola Zero
- Оливье
- Хлеб пшеничный тостовый
- Сыр 15%
- Primavera Ensalada Variada
- Яичный конвертик с сыром
- Чавыча приготовленная
- Окор. ц. гр. м. к. м.
- Залив. м. к. м.
- Горох
- Горох Freshona - Lidl
- Дэнвич ветчина и сыр
Метки: Как приготовить ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ КОНСЕРВИРОВАННАЯ, калорийность 99,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ КОНСЕРВИРОВАННАЯ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
