Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 46 г |
Сахар песок | 52 г |
Рыжиковое масло | 18 г |
Кефир 2,5% жирности | 195 г |
Пшеничная мука, первого сорта | 124 г |
Пшеничная мука, обойная | 127 г |
Груша | 228 г |
Варенье из груши мое | 46 г |
Уксус яблочный | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.5% | 1462 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4% | 1302 г |
Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 7.9% | 652 г |
Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.2% | 625 г |
Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4338 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.2% | 4147 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.4% | 1181 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.3% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 52.05 мг | 500 мг | 10.4% | 5.3% | 961 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 4.1% | 1259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.1% | 1274 г |
Витамин В9, фолаты | 15.098 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2649 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4865 г |
Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.998 мг | 15 мг | 6.7% | 3.4% | 1503 г |
Витамин Н, биотин | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.3% | 1558 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4179 мг | 20 мг | 12.1% | 6.2% | 827 г |
Ниацин | 1.307 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.8 мг | 2500 мг | 7% | 3.6% | 1422 г |
Кальций, Ca | 49.91 мг | 1000 мг | 5% | 2.6% | 2004 г |
Кремний, Si | 2.487 мг | 30 мг | 8.3% | 4.3% | 1206 г |
Магний, Mg | 30.45 мг | 400 мг | 7.6% | 3.9% | 1314 г |
Натрий, Na | 26.9 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4833 г |
Сера, S | 47.71 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2096 г |
Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 7.2% | 717 г |
Хлор, Cl | 44.48 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5171 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 242 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.064 мг | 18 мг | 11.5% | 5.9% | 872 г |
Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4011 г |
Кобальт, Co | 5.216 мкг | 10 мкг | 52.2% | 26.8% | 192 г |
Литий, Li | 1.007 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6037 мг | 2 мг | 30.2% | 15.5% | 331 г |
Медь, Cu | 140.88 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.2% | 710 г |
Молибден, Mo | 9.349 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6.9% | 749 г |
Никель, Ni | 10.732 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.94 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.249 мкг | 55 мкг | 7.7% | 4% | 1294 г |
Стронций, Sr | 27.37 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2747 г |
Цинк, Zn | 0.7133 мг | 12 мг | 5.9% | 3% | 1682 г |
Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.073 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
Валин | 0.136 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
Лизин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
Треонин | 0.103 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аланин | 0.114 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
Глицин | 0.098 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
Пролин | 0.207 г | ~ | |||
Серин | 0.147 г | ~ | |||
Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.248 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.627 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 6.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35.39 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.652 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с вареньем 03.09.24 составляет 194,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 194.8 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 33.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 52.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|