Рецепт Пирог с вареньем 03.09.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с вареньем 03.09.24

Яйцо куриное 46 г
Сахар песок 52 г
Рыжиковое масло 18 г
Кефир 2,5% жирности 195 г
Пшеничная мука, первого сорта 124 г
Пшеничная мука, обойная 127 г
Груша 228 г
Варенье из груши мое 46 г
Уксус яблочный 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с вареньем 03.09.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.8 ккал 1684 ккал 11.6% 6% 864 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 3.5% 1462 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 4% 1302 г
Углеводы 33.6 г 219 г 15.3% 7.9% 652 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 8.2% 625 г
Вода 52.4 г 2273 г 2.3% 1.2% 4338 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.7 мкг 900 мкг 2.4% 1.2% 4147 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.127 мг 1.5 мг 8.5% 4.4% 1181 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 3.3% 1565 г
Витамин В4, холин 52.05 мг 500 мг 10.4% 5.3% 961 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 4.1% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 4.1% 1274 г
Витамин В9, фолаты 15.098 мкг 400 мкг 3.8% 2% 2649 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 2.2% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 1.1% 4865 г
Витамин D, кальциферол 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 0.7% 7353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.998 мг 15 мг 6.7% 3.4% 1503 г
Витамин Н, биотин 3.21 мкг 50 мкг 6.4% 3.3% 1558 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.4179 мг 20 мг 12.1% 6.2% 827 г
Ниацин 1.307 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.8 мг 2500 мг 7% 3.6% 1422 г
Кальций, Ca 49.91 мг 1000 мг 5% 2.6% 2004 г
Кремний, Si 2.487 мг 30 мг 8.3% 4.3% 1206 г
Магний, Mg 30.45 мг 400 мг 7.6% 3.9% 1314 г
Натрий, Na 26.9 мг 1300 мг 2.1% 1.1% 4833 г
Сера, S 47.71 мг 1000 мг 4.8% 2.5% 2096 г
Фосфор, P 111.6 мг 800 мг 14% 7.2% 717 г
Хлор, Cl 44.48 мг 2300 мг 1.9% 1% 5171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 242 мкг ~
Бор, B 55.3 мкг ~
Ванадий, V 17.47 мкг ~
Железо, Fe 2.064 мг 18 мг 11.5% 5.9% 872 г
Йод, I 3.74 мкг 150 мкг 2.5% 1.3% 4011 г
Кобальт, Co 5.216 мкг 10 мкг 52.2% 26.8% 192 г
Литий, Li 1.007 мкг ~
Марганец, Mn 0.6037 мг 2 мг 30.2% 15.5% 331 г
Медь, Cu 140.88 мкг 1000 мкг 14.1% 7.2% 710 г
Молибден, Mo 9.349 мкг 70 мкг 13.4% 6.9% 749 г
Никель, Ni 10.732 мкг ~
Олово, Sn 4.94 мкг ~
Рубидий, Rb 14.8 мкг ~
Селен, Se 4.249 мкг 55 мкг 7.7% 4% 1294 г
Стронций, Sr 27.37 мкг ~
Титан, Ti 2.86 мкг ~
Фтор, F 12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 1.8% 2747 г
Цинк, Zn 0.7133 мг 12 мг 5.9% 3% 1682 г
Цирконий, Zr 1.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.224 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.664 г ~
Пролин 0.207 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.248 г от 0.9 до 3.7 г 100% 51.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.627 г от 4.7 до 16.8 г 13.3% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.652 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.165 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.527 г min 16.8 г 3.1% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.285 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.257 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.208 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пирог с вареньем 03.09.24 составляет 194,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 33.6 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 52.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ВАРЕНЬЕМ 03.09.24

Пирог с вареньем 03.09.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,1 %, фосфором - 14 %, железом - 11,5 %, кобальтом - 52,2 %, марганцем - 30,2 %, медью - 14,1 %, молибденом - 13,4 %

Чем полезен Пирог с вареньем 03.09.24

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с вареньем 03.09.24, калорийность 194,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с вареньем 03.09.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы