Рецепт Яичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яичный суп

Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы 500 г
Вода 1500 г
Яйцо куриное 200 г
Крахмал картофельный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.3 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9202 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 9.3% 5846 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 9.8% 5600 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 2.2% 24333 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.7% 20000 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 23% 2363 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.6 мкг 900 мкг 5% 27.3% 2018 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.132 мг 5 мг 2.6% 14.2% 3788 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 3.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 13.1% 4091 г
Витамин В4, холин 22.71 мг 500 мг 4.5% 24.6% 2202 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 13.1% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 3.8% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.633 мкг 400 мкг 0.2% 1.1% 63191 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 8.7% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 20.8% 2655 г
Витамин D, кальциферол 0.199 мкг 10 мкг 2% 10.9% 5025 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 6% 8982 г
Витамин Н, биотин 1.828 мкг 50 мкг 3.7% 20.2% 2735 г
Витамин РР, НЭ 0.4389 мг 20 мг 2.2% 12% 4557 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.56 мг 2500 мг 2.9% 15.8% 3494 г
Кальций, Ca 10.48 мг 1000 мг 1% 5.5% 9542 г
Магний, Mg 5.16 мг 400 мг 1.3% 7.1% 7752 г
Натрий, Na 85.16 мг 1300 мг 6.6% 36.1% 1527 г
Сера, S 16.61 мг 1000 мг 1.7% 9.3% 6020 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 17.5% 3125 г
Хлор, Cl 15.07 мг 2300 мг 0.7% 3.8% 15262 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 12.6% 4412 г
Йод, I 1.81 мкг 150 мкг 1.2% 6.6% 8287 г
Кобальт, Co 0.905 мкг 10 мкг 9.1% 49.7% 1105 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 1.1% 54054 г
Медь, Cu 7.92 мкг 1000 мкг 0.8% 4.4% 12626 г
Молибден, Mo 1.629 мкг 70 мкг 2.3% 12.6% 4297 г
Селен, Se 2.778 мкг 55 мкг 5.1% 27.9% 1980 г
Фтор, F 72.85 мкг 4000 мкг 1.8% 9.8% 5491 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 3.8% 13889 г
Цинк, Zn 0.1005 мг 12 мг 0.8% 4.4% 11940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.395 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.16 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.161 г от 4.7 до 16.8 г 3.4% 18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.271 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.186 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.45 г min 16.8 г 2.7% 14.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.37 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Яичный суп составляет 18,3 кКал.

  • Порция = 221 гр (40.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яичный суп, калорийность 18,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы