Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная (Запекание) | 1000 г |
Гранатовый сок, необработанный | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 400.7 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 5.2% | 481 г |
Жиры | 36.8 г | 56 г | 65.7% | 16.4% | 152 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4431 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.455 мг | 1.5 мг | 30.3% | 7.6% | 330 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2% | 1216 г |
Витамин В4, холин | 83.41 мг | 500 мг | 16.7% | 4.2% | 599 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 2.6% | 952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 3.6% | 685 г |
Витамин В9, фолаты | 5.174 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7731 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 0.8% | 3086 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.4341 мг | 20 мг | 32.2% | 8% | 311 г |
Ниацин | 3.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 336.4 мг | 2500 мг | 13.5% | 3.4% | 743 г |
Кальций, Ca | 8.93 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 11198 г |
Магний, Mg | 27.05 мг | 400 мг | 6.8% | 1.7% | 1479 г |
Натрий, Na | 63.09 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.2% | 2061 г |
Сера, S | 243.2 мг | 1000 мг | 24.3% | 6.1% | 411 г |
Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 5.6% | 443 г |
Хлор, Cl | 51.99 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4424 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.909 мг | 18 мг | 10.6% | 2.6% | 943 г |
Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4438 г |
Кобальт, Co | 8.93 мкг | 10 мкг | 89.3% | 22.3% | 112 г |
Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 0.5% | 4773 г |
Медь, Cu | 110.94 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 2.8% | 901 г |
Молибден, Mo | 14.058 мкг | 70 мкг | 20.1% | 5% | 498 г |
Никель, Ni | 13.302 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 32.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 157143 г | |
Фтор, F | 74.94 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5338 г |
Хром, Cr | 14.6 мкг | 50 мкг | 29.2% | 7.3% | 342 г |
Цинк, Zn | 2.35 мг | 12 мг | 19.6% | 4.9% | 511 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.023 г | ~ | |||
Валин | 0.965 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.663 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.826 г | ~ | |||
Лейцин | 1.244 г | ~ | |||
Лизин | 1.442 г | ~ | |||
Метионин | 0.395 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
Треонин | 0.756 г | ~ | |||
Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.674 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.279 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.895 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.535 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
Глицин | 0.814 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.581 г | ~ | |||
Пролин | 0.756 г | ~ | |||
Серин | 0.709 г | ~ | |||
Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.243 г | от 0.9 до 3.7 г | 27% | 6.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.784 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.5% | 20.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 77.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.044 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.5 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 8.54 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.128 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 4.514 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.995 г | min 16.8 г | 101.2% | 25.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 15.982 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 36% | 9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.82 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Шашлык в гранатовом соке составляет 400,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 400.7 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 36.8 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 51.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|