Рецепт Саоат из моркови и куры теплый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Саоат из моркови и куры теплый

Морковь (Пассерование)	230 г
Лук репчатый (Пассерование)	150 г
Подосиновик (Варка со сливом)	500 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	143 г
Подсолнечное масло	30 г
Чеснок	9 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Саоат из моркови и куры теплый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.3 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1388 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	7.5%	1101 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	12.5%	659 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	1.6%	5214 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	18.1%	455 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	2.6%	3084 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	484.4 мкг	900 мкг	53.8%	44.4%	186 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	0.039 мкг	~
бета Каротин	2.843 мг	5 мг	56.9%	46.9%	176 г
бета Криптоксантин	0.081 мкг	~
Ликопин	0.065 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.472 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.8%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.239 мг	1.8 мг	13.3%	11%	753 г
Витамин В4, холин	12.93 мг	500 мг	2.6%	2.1%	3867 г
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%	3.9%	2146 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	4.3%	1942 г
Витамин В9, фолаты	2.71 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	14760 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	2.1%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	2.02 мг	90 мг	2.2%	1.8%	4455 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.299 мг	15 мг	22%	18.1%	455 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.389 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	12853 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	2.6%	3158 г
Витамин РР, НЭ	5.2758 мг	20 мг	26.4%	21.8%	379 г
Ниацин	4.846 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	290.33 мг	2500 мг	11.6%	9.6%	861 г
Кальций, Ca	62.17 мг	1000 мг	6.2%	5.1%	1608 г
Кремний, Si	6.841 мг	30 мг	22.8%	18.8%	439 г
Магний, Mg	32.67 мг	400 мг	8.2%	6.8%	1224 г
Натрий, Na	84.41 мг	1300 мг	6.5%	5.4%	1540 г
Сера, S	55.09 мг	1000 мг	5.5%	4.5%	1815 г
Фосфор, P	104.8 мг	800 мг	13.1%	10.8%	763 г
Хлор, Cl	93.72 мг	2300 мг	4.1%	3.4%	2454 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	145.2 мкг	~
Бор, B	80 мкг	~
Ванадий, V	23.92 мкг	~
Железо, Fe	0.728 мг	18 мг	4%	3.3%	2473 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	1%	8333 г
Кобальт, Co	2.357 мкг	10 мкг	23.6%	19.5%	424 г
Литий, Li	1.476 мкг	~
Марганец, Mn	0.1389 мг	2 мг	6.9%	5.7%	1440 г
Медь, Cu	52.53 мкг	1000 мкг	5.3%	4.4%	1904 г
Молибден, Mo	5.598 мкг	70 мкг	8%	6.6%	1250 г
Никель, Ni	2.084 мкг	~
Рубидий, Rb	81.2 мкг	~
Селен, Se	3.73 мкг	55 мкг	6.8%	5.6%	1475 г
Стронций, Sr	2.1 мкг	~
Фтор, F	24.56 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16287 г
Хром, Cr	2.63 мкг	50 мкг	5.3%	4.4%	1901 г
Цинк, Zn	0.6242 мг	12 мг	5.2%	4.3%	1922 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.319 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.564 г	~
Аргинин*	0.356 г	~
Валин	0.285 г	~
Гистидин*	0.241 г	~
Изолейцин	0.242 г	~
Лейцин	0.428 г	~
Лизин	0.496 г	~
Метионин	0.098 г	~
Метионин + Цистеин	0.176 г	~
Треонин	0.228 г	~
Триптофан	0.094 г	~
Фенилаланин	0.238 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.445 г	~
Заменимые аминокислоты	0.913 г	~
Аланин	0.257 г	~
Аспарагиновая кислота	0.417 г	~
Гидроксипролин	0.032 г	~
Глицин	0.18 г	~
Глутаминовая кислота	0.76 г	~
Пролин	0.291 г	~
Серин	0.226 г	~
Тирозин	0.21 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	4.144 г	от 4.7 до 16.8 г	88.2%	72.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.298 мг	~
бета Ситостерол	13.514 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.567 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.056 г	~
14:0 Миристиновая	0.151 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.828 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.37 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.03 г	min 16.8 г	12.1%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.972 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.627 г	от 11.2 до 20.6 г	41.3%	34%
18:2 Линолевая (ud)	4.122 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.115 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Саоат из моркови и куры теплый составляет 121,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.3 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	4.4 г	-%
	Вода	73.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САОАТ ИЗ МОРКОВИ И КУРЫ ТЕПЛЫЙ

Саоат из моркови и куры теплый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 53,8 %, бэта-каротином - 56,9 %, витамином B2 - 13,3 %, витамином E - 22 %, витамином PP - 26,4 %, калием - 11,6 %, кремнием - 22,8 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 23,6 %

Чем полезен Саоат из моркови и куры теплый

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Саоат из моркови и куры теплый, калорийность 121,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Саоат из моркови и куры теплый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе