Рецепт Перец в томате Лечо 2024 09 01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец в томате Лечо 2024 09 01

Перец сладкий красный (Варка без слива) 2391 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 1950 г
Чеснок (Варка без слива) 35 г
Подсолнечное масло 100 г
Сахар песок 75 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец в томате Лечо 2024 09 01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.1 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3171 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3% 6333 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.5% 2240 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 5.5% 3476 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 13.2% 1429 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 7.2% 2658 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 220.4 мкг 900 мкг 24.5% 46.1% 408 г
бета Каротин 1.323 мг 5 мг 26.5% 49.9% 378 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 8.9% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 6% 3158 г
Витамин В4, холин 6.2 мг 500 мг 1.2% 2.3% 8065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 10% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.278 мг 2 мг 13.9% 26.2% 719 г
Витамин В9, фолаты 10.095 мкг 400 мкг 2.5% 4.7% 3962 г
Витамин C, аскорбиновая 59.99 мг 90 мг 66.7% 125.6% 150 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.697 мг 15 мг 11.3% 21.3% 884 г
Витамин Н, биотин 0.532 мкг 50 мкг 1.1% 2.1% 9398 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 10% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.7497 мг 20 мг 3.7% 7% 2668 г
Ниацин 0.672 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.47 мг 2500 мг 8.9% 16.8% 1129 г
Кальций, Ca 14.04 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 7123 г
Кремний, Si 8.958 мг 30 мг 29.9% 56.3% 335 г
Магний, Mg 12.64 мг 400 мг 3.2% 6% 3165 г
Натрий, Na 226.97 мг 1300 мг 17.5% 33% 573 г
Сера, S 12.24 мг 1000 мг 1.2% 2.3% 8170 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 4.9% 3922 г
Хлор, Cl 382.17 мг 2300 мг 16.6% 31.3% 602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.8 мкг ~
Бор, B 36.3 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.751 мг 18 мг 4.2% 7.9% 2397 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 2.3% 8108 г
Кобальт, Co 4.402 мкг 10 мкг 44% 82.9% 227 г
Литий, Li 36.82 мкг ~
Марганец, Mn 0.0966 мг 2 мг 4.8% 9% 2070 г
Медь, Cu 105.57 мкг 1000 мкг 10.6% 20% 947 г
Молибден, Mo 4.323 мкг 70 мкг 6.2% 11.7% 1619 г
Никель, Ni 5.272 мкг ~
Рубидий, Rb 41.8 мкг ~
Селен, Se 0.31 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 17742 г
Фтор, F 7.8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 51282 г
Хром, Cr 3.55 мкг 50 мкг 7.1% 13.4% 1408 г
Цинк, Zn 0.339 мг 12 мг 2.8% 5.3% 3540 г
Цирконий, Zr 1.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.368 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.232 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.448 г от 4.7 до 16.8 г 30.8% 58%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.637 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.29 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.552 г min 16.8 г 3.3% 6.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.55 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.507 г от 11.2 до 20.6 г 13.5% 25.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.387 г ~

Энергетическая ценность Перец в томате Лечо 2024 09 01 составляет 53,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ В ТОМАТЕ ЛЕЧО 2024 09 01

Перец в томате Лечо 2024 09 01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,5 %, бэта-каротином - 26,5 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином C - 66,7 %, витамином E - 11,3 %, кремнием - 29,9 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 44 %

Чем полезен Перец в томате Лечо 2024 09 01

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец в томате Лечо 2024 09 01, калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец в томате Лечо 2024 09 01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты