Рецепт Кампот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кампот

Ревень (Варка без слива) 100 г
Вода колодезная (из подземного источника) 100 г
Сахар песок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кампот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.5 ккал 1684 ккал 0.8% 5.9% 12474 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3% 25333 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 8.9% 8111 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 59.3% 1250 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 30.4% 2421 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 3.7% 19565 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 4.4% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.2% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 11.1% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 5.2% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 6.7% 11765 г
Витамин В9, фолаты 5.33 мкг 400 мкг 1.3% 9.6% 7505 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 17% 4433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 5.2% 15152 г
Витамин РР, НЭ 0.0863 мг 20 мг 0.4% 3% 23175 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.4 мг 2500 мг 6.5% 48.1% 1530 г
Кальций, Ca 23.23 мг 1000 мг 2.3% 17% 4305 г
Магний, Mg 8.71 мг 400 мг 2.2% 16.3% 4592 г
Натрий, Na 3.56 мг 1300 мг 0.3% 2.2% 36517 г
Фосфор, P 11.8 мг 800 мг 1.5% 11.1% 6780 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 12.6% 6000 г
Медь, Cu 8.12 мкг 1000 мкг 0.8% 5.9% 12315 г
Фтор, F 13.1 мкг 4000 мкг 0.3% 2.2% 30534 г
Цинк, Zn 0.0051 мг 12 мг 235294 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~

Энергетическая ценность Кампот составляет 13,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кампот, калорийность 13,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кампот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы