Рецепт Майонез из семечек подсолнуха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез из семечек подсолнуха

Семечки Подсолнечника Очищенные [Sabrina]	130 г
Вода	120 г
Olivenol оливковое масло	25 г
Чеснок, сырой	3 г
Морская соль "Marsel"	3 г
Горчица, семя	2 г
Укроп, свежий	15 г
Сок димона	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез из семечек подсолнуха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	308.9 ккал	1684 ккал	18.3%	5.9%	545 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	3.7%	884 г
Жиры	28.2 г	56 г	50.4%	16.3%	199 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	0.8%	4056 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	56.5 г	2273 г	2.5%	0.8%	4023 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.7 мкг	900 мкг	2%	0.6%	5085 г
бета Каротин	0.092 мг	5 мг	1.8%	0.6%	5435 г
Лютеин + Зеаксантин	0.146 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин В4, холин	0.68 мг	500 мг	0.1%		73529 г
Витамин В5, пантотеновая	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.2%	15152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.3%	10000 г
Витамин В9, фолаты	8.716 мкг	400 мкг	2.2%	0.7%	4589 г
Витамин C, аскорбиновая	7.71 мг	90 мг	8.6%	2.8%	1167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.086 мг	15 мг	7.2%	2.3%	1381 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	1.2%	2609 г
Витамин РР, НЭ	0.0782 мг	20 мг	0.4%	0.1%	25575 г
Макроэлементы
Калий, K	52.1 мг	2500 мг	2.1%	0.7%	4798 г
Кальций, Ca	16.1 мг	1000 мг	1.6%	0.5%	6211 г
Магний, Mg	11.05 мг	400 мг	2.8%	0.9%	3620 г
Натрий, Na	360.3 мг	1300 мг	27.7%	9%	361 г
Сера, S	2.53 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	39526 г
Фосфор, P	9.1 мг	800 мг	1.1%	0.4%	8791 г
Хлор, Cl	549.29 мг	2300 мг	23.9%	7.7%	419 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.229 мг	18 мг	23.5%	7.6%	426 г
Йод, I	4.57 мкг	150 мкг	3%	1%	3282 г
Марганец, Mn	0.0737 мг	2 мг	3.7%	1.2%	2714 г
Медь, Cu	9.63 мкг	1000 мкг	1%	0.3%	10384 г
Молибден, Mo	0.585 мкг	70 мкг	0.8%	0.3%	11966 г
Селен, Se	0.139 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	39568 г
Фтор, F	36.59 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	10932 г
Цинк, Zn	0.0614 мг	12 мг	0.5%	0.2%	19544 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.121 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.054 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.038 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	0.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.61 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.041 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.643 г	min 16.8 г	33.6%	10.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.077 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.057 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.484 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Майонез из семечек подсолнуха составляет 308,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	308.9 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	28.2 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	56.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ ИЗ СЕМЕЧЕК ПОДСОЛНУХА

Майонез из семечек подсолнуха богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,9 %, железом - 23,5 %

Чем полезен Майонез из семечек подсолнуха

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез из семечек подсолнуха, калорийность 308,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез из семечек подсолнуха, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Шампиньоны прижаренные

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе