Рецепт Лазанья 06.09.24 (говядина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лазанья 06.09.24 (говядина)

Листы для Лазаньи [Barilla]	350 г
Подсолнечное масло	80 г
Лук репчатый (Тушение)	93 г
Морковь (Пассерование)	200 г
Сельдерей (Пассерование)	108 г
Говядина Лопатка [ВкусВилл]	800 г
Томатная паста. Консервы	30 г
Вода	300 г
Протертые Помидоры [Trattoria di maestro Turatti]	500 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	900 г
Вода	900 г
Соль поваренная пищевая	30 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.01 г
Базилик, сушеный	0.1 г
Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры]	65 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лазанья 06.09.24 (говядина)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.5 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1353 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	5.9%	1357 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	9.6%	836 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	3.8%	2147 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.2%	6667 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	2.7%	3035 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127 мкг	900 мкг	14.1%	11.3%	709 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.666 мг	5 мг	13.3%	10.7%	751 г
бета Криптоксантин	0.016 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.028 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.6%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	1.5%	5294 г
Витамин В4, холин	5.79 мг	500 мг	1.2%	1%	8636 г
Витамин В5, пантотеновая	0.068 мг	5 мг	1.4%	1.1%	7353 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	0.9%	9524 г
Витамин В9, фолаты	1.683 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	23767 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	1.1%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	0.75 мг	90 мг	0.8%	0.6%	12000 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.933 мг	15 мг	6.2%	5%	1608 г
Витамин Н, биотин	0.789 мкг	50 мкг	1.6%	1.3%	6337 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.1%	7059 г
Витамин РР, НЭ	0.3055 мг	20 мг	1.5%	1.2%	6547 г
Ниацин	0.115 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	60.92 мг	2500 мг	2.4%	1.9%	4104 г
Кальций, Ca	31.57 мг	1000 мг	3.2%	2.6%	3168 г
Кремний, Si	1.411 мг	30 мг	4.7%	3.8%	2126 г
Магний, Mg	7.17 мг	400 мг	1.8%	1.4%	5579 г
Натрий, Na	291.21 мг	1300 мг	22.4%	18%	446 г
Сера, S	11.34 мг	1000 мг	1.1%	0.9%	8818 г
Фосфор, P	26.5 мг	800 мг	3.3%	2.7%	3019 г
Хлор, Cl	449.98 мг	2300 мг	19.6%	15.7%	511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.9 мкг	~
Бор, B	15.8 мкг	~
Ванадий, V	7.2 мкг	~
Железо, Fe	0.172 мг	18 мг	1%	0.8%	10465 г
Йод, I	1.38 мкг	150 мкг	0.9%	0.7%	10870 г
Кобальт, Co	0.705 мкг	10 мкг	7.1%	5.7%	1418 г
Литий, Li	0.479 мкг	~
Марганец, Mn	0.035 мг	2 мг	1.8%	1.4%	5714 г
Медь, Cu	16.84 мкг	1000 мкг	1.7%	1.4%	5938 г
Молибден, Mo	3.79 мкг	70 мкг	5.4%	4.3%	1847 г
Никель, Ni	0.733 мкг	~
Олово, Sn	3.13 мкг	~
Рубидий, Rb	14.3 мкг	~
Селен, Se	0.371 мкг	55 мкг	0.7%	0.6%	14825 г
Стронций, Sr	5.52 мкг	~
Титан, Ti	0.25 мкг	~
Фтор, F	36.27 мкг	4000 мкг	0.9%	0.7%	11028 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	1.1%	7353 г
Цинк, Zn	0.151 мг	12 мг	1.3%	1%	7947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.566 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.018 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.182 г	от 4.7 до 16.8 г	25.1%	20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.017 мг	~
бета Ситостерол	3.791 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.803 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.089 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.045 г	~
12:0 Лауриновая	0.057 г	~
14:0 Миристиновая	0.191 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.701 г	~
18:0 Стеариновая	0.256 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.243 г	min 16.8 г	7.4%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.988 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.304 г	от 11.2 до 20.6 г	11.6%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.154 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Лазанья 06.09.24 (говядина) составляет 124,5 кКал.

Порция = 264 гр (328.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.5 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	10.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	74.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАЗАНЬЯ 06.09.24 (ГОВЯДИНА)

Лазанья 06.09.24 (говядина) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 13,3 %, хлором - 19,6 %

Чем полезен Лазанья 06.09.24 (говядина)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лазанья 06.09.24 (говядина), калорийность 124,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лазанья 06.09.24 (говядина), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

173.8

19.5

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе