Войти

Рецепт Суп овощной 06.09.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной 06.09.24

Бульон куриный 883 г
Фасоль, зерно (Варка) 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 55 г
лук красный 40 г
Морковь (Жарка) 68 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 73 г
Картофель (Варка без слива) 251 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 106 г
Чеснок (Варка без слива) 7 г
Томатный соус, консервированный 15 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 15 г
Петрушка свежая (Тушение) 15 г
Укроп, семена 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной 06.09.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.3 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1974 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.3% 2235 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 8.3% 1400 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 4.6% 2576 г
Углеводы (общие) 6.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.2% 1429 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 4.2% 2803 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.8 мкг 900 мкг 14.8% 17.4% 678 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.669 мг 5 мг 13.4% 15.7% 747 г
бета Криптоксантин 0.029 мкг ~
Ликопин 135.693 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.809 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 4.8% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 5.4% 2195 г
Витамин В4, холин 15.34 мг 500 мг 3.1% 3.6% 3259 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 3.3% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 8.1% 1460 г
Витамин В9, фолаты 6.136 мкг 400 мкг 1.5% 1.8% 6519 г
Витамин C, аскорбиновая 6.01 мг 90 мг 6.7% 7.9% 1498 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 2.1% 5660 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.179 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 27933 г
Витамин К, филлохинон 17.2 мкг 120 мкг 14.3% 16.8% 698 г
Витамин РР, НЭ 1.6572 мг 20 мг 8.3% 9.7% 1207 г
Ниацин 0.394 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.03 мг 2500 мг 10.9% 12.8% 916 г
Кальций, Ca 21.22 мг 1000 мг 2.1% 2.5% 4713 г
Кремний, Si 12.465 мг 30 мг 41.6% 48.8% 241 г
Магний, Mg 17.25 мг 400 мг 4.3% 5% 2319 г
Натрий, Na 114.19 мг 1300 мг 8.8% 10.3% 1138 г
Сера, S 33.62 мг 1000 мг 3.4% 4% 2974 г
Фосфор, P 63.2 мг 800 мг 7.9% 9.3% 1266 г
Хлор, Cl 21.66 мг 2300 мг 0.9% 1.1% 10619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.1 мкг ~
Бор, B 58.8 мкг ~
Ванадий, V 31.15 мкг ~
Железо, Fe 0.827 мг 18 мг 4.6% 5.4% 2177 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 11278 г
Кобальт, Co 2.77 мкг 10 мкг 27.7% 32.5% 361 г
Литий, Li 9.924 мкг ~
Марганец, Mn 0.135 мг 2 мг 6.8% 8% 1481 г
Медь, Cu 113.95 мкг 1000 мкг 11.4% 13.4% 878 г
Молибден, Mo 4.693 мкг 70 мкг 6.7% 7.9% 1492 г
Никель, Ni 12.733 мкг ~
Рубидий, Rb 62.8 мкг ~
Селен, Se 2.722 мкг 55 мкг 4.9% 5.7% 2021 г
Стронций, Sr 2.43 мкг ~
Титан, Ti 9.57 мкг ~
Фтор, F 12.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 31008 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 6% 1976 г
Цинк, Zn 0.443 мг 12 мг 3.7% 4.3% 2709 г
Цирконий, Zr 1.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты 0.274 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.302 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.195 г от 4.7 до 16.8 г 4.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.53 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.081 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.163 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.134 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.068 г ~
12:0 Лауриновая 0.087 г ~
14:0 Миристиновая 0.285 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.304 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.327 г min 16.8 г 7.9% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.154 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.125 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.227 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.162 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной 06.09.24 составляет 85,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.3 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 81.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ 06.09.24

Суп овощной 06.09.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином K - 14,3 %, кремнием - 41,6 %, кобальтом - 27,7 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Суп овощной 06.09.24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной 06.09.24, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной 06.09.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Радмира
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2025-01-06
Калорийность: 1298 кКал
Витамины и минералы: 87%
Елена
2025-01-05
Калорийность: 1303 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Это пройдёт
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
11 102
Алёна
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
4 96
Лара
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩 У нас Новый год с подарками ...
19 57
Новые рецепты
Чернично-кокосовая Панна Котта
Автор Ania
173.3
4.4
15
6
3
2 0
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
Автор Алла
147.6
10.5
9.5
4.7
9
8 0
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
2 0