Рецепт Стейк Паста в стиле Том Ям с курицей Мит. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Стейк Паста в стиле Том Ям с курицей Мит

Паста (макароны, спагетти), сухая	55 г
Вешенки жареные ПФ Мит	25 г
Оливковое масло	10 г
Томаты Черри [Globus]	30 г
Кукуруза гриль ПФ	60 г
База Том Ям ПФ	35 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	1 г
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	12 г
Куриная грудка Мит	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стейк Паста в стиле Том Ям с курицей Мит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	293.6 ккал	1684 ккал	17.4%	5.9%	574 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	6.3%	543 г
Жиры	14.9 г	56 г	26.6%	9.1%	376 г
Углеводы	25.4 г	219 г	11.6%	4%	862 г
Углеводы (общие)	20.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.1%	1111 г
Вода	39.9 г	2273 г	1.8%	0.6%	5697 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.2 мкг	900 мкг	2.7%	0.9%	3719 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	4.79 мкг	~
бета Каротин	0.167 мг	5 мг	3.3%	1.1%	2994 г
бета Криптоксантин	32.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	269.67 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.119 мг	1.5 мг	7.9%	2.7%	1261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	3.1%	1098 г
Витамин В4, холин	43.12 мг	500 мг	8.6%	2.9%	1160 г
Витамин В5, пантотеновая	0.988 мг	5 мг	19.8%	6.7%	506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.426 мг	2 мг	21.3%	7.3%	469 г
Витамин В9, фолаты	29.22 мкг	400 мкг	7.3%	2.5%	1369 г
Витамин В12, кобаламин	0.157 мкг	3 мкг	5.2%	1.8%	1911 г
Витамин C, аскорбиновая	2.72 мг	90 мг	3%	1%	3309 г
Витамин D, кальциферол	0.131 мкг	10 мкг	1.3%	0.4%	7634 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.107 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.024 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.272 мг	15 мг	15.1%	5.1%	660 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.586 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.853 мкг	50 мкг	3.7%	1.3%	2698 г
Витамин К, филлохинон	9.6 мкг	120 мкг	8%	2.7%	1250 г
Витамин РР, НЭ	6.8157 мг	20 мг	34.1%	11.6%	293 г
Ниацин	3.133 мг	~
Бетаин	1.853 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	327.11 мг	2500 мг	13.1%	4.5%	764 г
Кальций, Ca	49.39 мг	1000 мг	4.9%	1.7%	2025 г
Кремний, Si	3.252 мг	30 мг	10.8%	3.7%	923 г
Магний, Mg	44.59 мг	400 мг	11.1%	3.8%	897 г
Натрий, Na	95.89 мг	1300 мг	7.4%	2.5%	1356 г
Сера, S	147.45 мг	1000 мг	14.7%	5%	678 г
Фосфор, P	204.3 мг	800 мг	25.5%	8.7%	392 г
Хлор, Cl	35.65 мг	2300 мг	1.6%	0.5%	6452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.6 мкг	~
Бор, B	7.3 мкг	~
Ванадий, V	2.85 мкг	~
Железо, Fe	1.646 мг	18 мг	9.1%	3.1%	1094 г
Йод, I	2.72 мкг	150 мкг	1.8%	0.6%	5515 г
Кобальт, Co	3.352 мкг	10 мкг	33.5%	11.4%	298 г
Литий, Li	0.127 мкг	~
Марганец, Mn	0.3613 мг	2 мг	18.1%	6.2%	554 г
Медь, Cu	188.41 мкг	1000 мкг	18.8%	6.4%	531 г
Молибден, Mo	6.543 мкг	70 мкг	9.3%	3.2%	1070 г
Никель, Ni	1.365 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	22.723 мкг	55 мкг	41.3%	14.1%	242 г
Стронций, Sr	8.07 мкг	~
Титан, Ti	1.18 мкг	~
Фтор, F	59.89 мкг	4000 мкг	1.5%	0.5%	6679 г
Хром, Cr	11.01 мкг	50 мкг	22%	7.5%	454 г
Цинк, Zn	1.3118 мг	12 мг	10.9%	3.7%	915 г
Цирконий, Zr	1.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.533 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.837 г	~
Валин	0.64 г	~
Гистидин*	0.535 г	~
Изолейцин	0.536 г	~
Лейцин	0.983 г	~
Лизин	0.995 г	~
Метионин	0.207 г	~
Метионин + Цистеин	0.296 г	~
Треонин	0.522 г	~
Триптофан	0.179 г	~
Фенилаланин	0.555 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.66 г	~
Заменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аланин	0.638 г	~
Аспарагиновая кислота	0.914 г	~
Гидроксипролин	0.071 г	~
Глицин	0.466 г	~
Глутаминовая кислота	2.146 г	~
Пролин	0.719 г	~
Серин	0.531 г	~
Тирозин	0.401 г	~
Цистеин	0.205 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.904 г	от 4.7 до 16.8 г	61.8%	21%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.13 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.017 мг	~
Кампестерол	0.153 мг	~
Стигмастерол	0.01 мг	~
бета Ситостерол	11.987 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.961 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.06 г	~
6:0 Капроновая	0.03 г	~
8:0 Каприловая	0.109 г	~
10:0 Каприновая	0.107 г	~
12:0 Лауриновая	0.654 г	~
14:0 Миристиновая	0.39 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.964 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.568 г	~
20:0 Арахиновая	0.074 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.432 г	min 16.8 г	38.3%	13%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.237 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.132 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.206 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.151 г	от 11.2 до 20.6 г	28.1%	9.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.906 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.225 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Стейк Паста в стиле Том Ям с курицей Мит составляет 293,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	293.6 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	14.9 г	-%
	Углеводы	25.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	39.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СТЕЙК ПАСТА В СТИЛЕ ТОМ ЯМ С КУРИЦЕЙ МИТ

Стейк Паста в стиле Том Ям с курицей Мит богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 19,8 %, витамином B6 - 21,3 %, витамином E - 15,1 %, витамином PP - 34,1 %, калием - 13,1 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 25,5 %, кобальтом - 33,5 %, марганцем - 18,1 %, медью - 18,8 %, селеном - 41,3 %, хромом - 22 %

Чем полезен Стейк Паста в стиле Том Ям с курицей Мит

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Стейк Паста в стиле Том Ям с курицей Мит, калорийность 293,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стейк Паста в стиле Том Ям с курицей Мит, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Щука в духовке с кефиром

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе