Рецепт Манго ласси. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манго ласси

Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	250 г
Манго	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манго ласси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.5 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2532 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	10.7%	1407 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.2%	4667 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	6%	2517 г
Углеводы (общие)	9.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6%	2500 г
Вода	83.5 г	2273 г	3.7%	5.6%	2722 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72 мкг	900 мкг	8%	12%	1250 г
Ретинол	0.045 мг	~
альфа Каротин	4.5 мкг	~
бета Каротин	0.323 мг	5 мг	6.5%	9.8%	1548 г
бета Криптоксантин	5 мкг	~
Ликопин	1.5 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	3.6%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	11.4%	1324 г
Витамин В4, холин	11.4 мг	500 мг	2.3%	3.5%	4386 г
Витамин В5, пантотеновая	0.333 мг	5 мг	6.7%	10.1%	1502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	6.6%	2299 г
Витамин В9, фолаты	27.5 мкг	400 мкг	6.9%	10.4%	1455 г
Витамин В12, кобаламин	0.26 мкг	3 мкг	8.7%	13.1%	1154 г
Витамин C, аскорбиновая	18.6 мг	90 мг	20.7%	31.1%	484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.47 мг	15 мг	3.1%	4.7%	3191 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	2.7%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.433 мг	20 мг	2.2%	3.3%	4619 г
Макроэлементы
Калий, K	154.5 мг	2500 мг	6.2%	9.3%	1618 г
Кальций, Ca	63 мг	1000 мг	6.3%	9.5%	1587 г
Магний, Mg	10.5 мг	400 мг	2.6%	3.9%	3810 г
Натрий, Na	17.5 мг	1300 мг	1.3%	2%	7429 г
Сера, S	53.85 мг	1000 мг	5.4%	8.1%	1857 г
Фосфор, P	75.5 мг	800 мг	9.4%	14.1%	1060 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	0.9%	18000 г
Марганец, Mn	0.035 мг	2 мг	1.8%	2.7%	5714 г
Медь, Cu	66 мкг	1000 мкг	6.6%	9.9%	1515 г
Селен, Se	6.5 мкг	55 мкг	11.8%	17.7%	846 г
Цинк, Zn	0.345 мг	12 мг	2.9%	4.4%	3478 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.6 г	~
Галактоза	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Сахароза	3.5 г	~
Фруктоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.238 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.158 г	~
Лейцин	0.29 г	~
Лизин	0.268 г	~
Метионин	0.082 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.157 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.242 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.562 г	~
Пролин	0.326 г	~
Серин	0.18 г	~
Тирозин	0.141 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.036 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.661 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.024 г	~
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.034 г	~
12:0 Лауриновая	0.032 г	~
14:0 Миристиновая	0.104 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.321 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.313 г	min 16.8 г	1.9%	2.9%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.013 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.251 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.191 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.074 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.042 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.024 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.03 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.026 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.023 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~
Полиеновые трансжиры	0.005 г	~

Энергетическая ценность Манго ласси составляет 66,5 кКал.

Порция = 250 гр (166.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.5 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	83.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАНГО ЛАССИ

Манго ласси богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,7 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Манго ласси

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манго ласси, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манго ласси, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Блин из гречневой муки

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2025-01-02

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-01-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе