Рецепт Варенье голубика 2:1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье голубика 2:1

Сахар песок	100 г
Голубика (Варка без слива)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье голубика 2:1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242.9 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	693 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	0.5%	7600 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.4%	11200 г
Углеводы	57.8 г	219 г	26.4%	10.9%	379 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	5.4%	769 г
Вода	35.7 г	2273 г	1.6%	0.7%	6367 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.5%	9474 г
Витамин C, аскорбиновая	8.25 мг	90 мг	9.2%	3.8%	1091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.414 мг	15 мг	9.4%	3.9%	1061 г
Витамин РР, НЭ	0.3505 мг	20 мг	1.8%	0.7%	5706 г
Ниацин	0.263 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.6 мг	2500 мг	2.1%	0.9%	4664 г
Кальций, Ca	17.55 мг	1000 мг	1.8%	0.7%	5698 г
Магний, Mg	6.86 мг	400 мг	1.7%	0.7%	5831 г
Натрий, Na	6.64 мг	1300 мг	0.5%	0.2%	19578 г
Фосфор, P	7.7 мг	800 мг	1%	0.4%	10390 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.955 мг	18 мг	5.3%	2.2%	1885 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	58.1 г	~

Энергетическая ценность Варенье голубика 2:1 составляет 242,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	242.9 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	57.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	35.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Варенье голубика 2:1, калорийность 242,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье голубика 2:1, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе