Рецепт Бургер стейкбургер из мраморной говядины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бургер стейкбургер из мраморной говядины

Стейкбургер Лайт из мраморной говядины	160 г
Булочки для бургера [Bagerstat]	56 г
Айсберг (салат кочанный)	25 г
Плавленый сыр Чизбургер Hocland	39 г
Помидор (томат), парниковый	54 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бургер стейкбургер из мраморной говядины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	864 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	7.2%	710 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	11.8%	434 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	2.3%	2258 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	66.5 г	2273 г	2.9%	1.5%	3418 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.3 мкг	900 мкг	1.7%	0.9%	5882 г
альфа Каротин	0.299 мкг	~
бета Каротин	0.103 мг	5 мг	2.1%	1.1%	4854 г
Лютеин + Зеаксантин	20.734 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.4%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.2%	25714 г
Витамин В4, холин	0.5 мг	500 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин В9, фолаты	2.171 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	18425 г
Витамин C, аскорбиновая	3.44 мг	90 мг	3.8%	1.9%	2616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.013 мг	15 мг	0.1%	0.1%	115385 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.3%	3871 г
Витамин РР, НЭ	0.0972 мг	20 мг	0.5%	0.3%	20576 г
Ниацин	0.081 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.69 мг	2500 мг	2%	1%	5031 г
Кальций, Ca	2.36 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	42373 г
Кремний, Si	0.97 мг	30 мг	3.2%	1.6%	3093 г
Магний, Mg	0.47 мг	400 мг	0.1%	0.1%	85106 г
Натрий, Na	3.63 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	35813 г
Сера, S	2.61 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	38314 г
Фосфор, P	7.1 мг	800 мг	0.9%	0.5%	11268 г
Хлор, Cl	9.22 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	24946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.8 мкг	~
Бор, B	18.6 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.083 мг	18 мг	0.5%	0.3%	21687 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	46875 г
Кобальт, Co	0.97 мкг	10 мкг	9.7%	5%	1031 г
Литий, Li	4.689 мкг	~
Марганец, Mn	0.0288 мг	2 мг	1.4%	0.7%	6944 г
Медь, Cu	20.25 мкг	1000 мкг	2%	1%	4938 г
Молибден, Mo	1.132 мкг	70 мкг	1.6%	0.8%	6184 г
Никель, Ni	2.102 мкг	~
Рубидий, Rb	24.7 мкг	~
Селен, Se	0.072 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	76389 г
Фтор, F	3.23 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	123839 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	0.8%	6173 г
Цинк, Zn	0.0453 мг	12 мг	0.4%	0.2%	26490 г
Цирконий, Zr	0.78 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.015 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.015 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	0.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.749 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.006 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.006 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Бургер стейкбургер из мраморной говядины составляет 195 кКал.

Порция = 334 гр (651.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	66.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бургер стейкбургер из мраморной говядины, калорийность 195 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бургер стейкбургер из мраморной говядины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе