Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 150 г |
Морковь | 130 г |
Бульон куриный | 300 г |
Цветная капуста | 180 г |
Лук репчатый | 90 г |
Сырок [Карат] | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.4% | 3040 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.7% | 2435 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.7% | 2882 г |
Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.8% | 1667 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2655 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 278 мкг | 900 мкг | 30.9% | 50.4% | 324 г |
бета Каротин | 1.667 мг | 5 мг | 33.3% | 54.3% | 300 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.319 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.9% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.2% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 15.15 мг | 500 мг | 3% | 4.9% | 3300 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 8.6% | 1880 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 10.4% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 9.383 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.8% | 4263 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.31 мг | 90 мг | 20.3% | 33.1% | 492 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10593 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 7.2% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1843 мг | 20 мг | 5.9% | 9.6% | 1689 г |
Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.78 мг | 2500 мг | 8.4% | 13.7% | 1197 г |
Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7027 г |
Кремний, Si | 16.128 мг | 30 мг | 53.8% | 87.8% | 186 г |
Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 6% | 2703 г |
Натрий, Na | 51.64 мг | 1300 мг | 4% | 6.5% | 2517 г |
Сера, S | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4188 г |
Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 8.3% | 1961 г |
Хлор, Cl | 20.36 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 11297 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 329.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 160.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6383 г |
Кобальт, Co | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 25.3% | 644 г |
Литий, Li | 13.117 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 8.6% | 1874 г |
Медь, Cu | 66.82 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 10.9% | 1497 г |
Молибден, Mo | 5.574 мкг | 70 мкг | 8% | 13.1% | 1256 г |
Никель, Ni | 3.61 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 128.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.921 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.8% | 5972 г |
Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25723 г |
Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.8% | 2075 г |
Цинк, Zn | 0.2924 мг | 12 мг | 2.4% | 3.9% | 4104 г |
Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.507 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.96 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.383 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.145 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.3 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 85.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|