Рецепт Квас овсяный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Квас овсяный

Овес, зерно 10 г
Сахар песок 5 г
Вода 285 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Квас овсяный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.2 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9791 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.3% 25333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.3% 28000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 9.3% 6257 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 11.6% 5000 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 24.4% 2380 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 6.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.2% 45000 г
Витамин В4, холин 3.67 мг 500 мг 0.7% 4.1% 13624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 4.1% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.9% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.9 мкг 400 мкг 0.2% 1.2% 44444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 1.7% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.5 мкг 50 мкг 1% 5.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.1333 мг 20 мг 0.7% 4.1% 15004 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.08 мг 2500 мг 0.6% 3.5% 17756 г
Кальций, Ca 8.23 мг 1000 мг 0.8% 4.7% 12151 г
Кремний, Si 33.333 мг 30 мг 111.1% 645.9% 90 г
Магний, Mg 5.45 мг 400 мг 1.4% 8.1% 7339 г
Натрий, Na 2.11 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 61611 г
Сера, S 4.15 мг 1000 мг 0.4% 2.3% 24096 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 8.7% 6667 г
Хлор, Cl 5.3 мг 2300 мг 0.2% 1.2% 43396 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.7 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 6.67 мкг ~
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 6.4% 9524 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 1.2% 60000 г
Кобальт, Co 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 15.7% 3745 г
Марганец, Mn 0.1765 мг 2 мг 8.8% 51.2% 1133 г
Медь, Cu 20.57 мкг 1000 мкг 2.1% 12.2% 4861 г
Молибден, Mo 2.82 мкг 70 мкг 4% 23.3% 2482 г
Никель, Ni 2.677 мкг ~
Олово, Sn 1.09 мкг ~
Селен, Se 0.793 мкг 55 мкг 1.4% 8.1% 6936 г
Стронций, Sr 4.03 мкг ~
Титан, Ti 5.73 мкг ~
Фтор, F 98.9 мкг 4000 мкг 2.5% 14.5% 4044 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 5.2% 11628 г
Цинк, Zn 0.1203 мг 12 мг 1% 5.8% 9975 г
Цирконий, Zr 2.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.79 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.079 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 9.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.033 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.071 г min 16.8 г 0.4% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.079 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Квас овсяный составляет 17,2 кКал.

  • Порция = 300 гр (51.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.2 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КВАС ОВСЯНЫЙ

Квас овсяный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 111,1 %

Чем полезен Квас овсяный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Квас овсяный, калорийность 17,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Квас овсяный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы