Рецепт Пирог с горбушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с горбушей
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 150 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 20 г |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) | 10 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 245 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с горбушей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.9% | 563 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.3% | 441 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.8% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.7 мкг | 900 мкг | 16% | 8% | 626 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 2.2% | 2203 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.764 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 99.86 мг | 500 мг | 20% | 10% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 4.5% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.588 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.8% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 1.5% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6.7% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.6 мкг | 120 мкг | 38.8% | 19.4% | 258 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9259 мг | 20 мг | 4.6% | 2.3% | 2160 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.29 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.7% | 2864 г |
| Кальций, Ca | 41.83 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2391 г |
| Кремний, Si | 0.381 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7874 г |
| Магний, Mg | 7.94 мг | 400 мг | 2% | 1% | 5038 г |
| Натрий, Na | 48.66 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.8% | 2672 г |
| Сера, S | 58.18 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.9% | 1719 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 4.5% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 63.66 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2032 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.3% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 3.142 мкг | 10 мкг | 31.4% | 15.7% | 318 г |
| Литий, Li | 0.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Медь, Cu | 35.34 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Молибден, Mo | 2.965 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.1% | 2361 г |
| Никель, Ni | 0.254 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.288 мкг | 55 мкг | 16.9% | 8.4% | 592 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15943 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.4194 мг | 12 мг | 3.5% | 1.7% | 2861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.802 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.1% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.268 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.837 г | min 16.8 г | 22.8% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.26 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с горбушей составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.4 кКал | -% | |
| Белки | 13.5 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 64.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ГОРБУШЕЙ
Пирог с горбушей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16 %, холином - 20 %, витамином H - 13,4 %, витамином K - 38,8 %, кобальтом - 31,4 %, селеном - 16,9 %
Чем полезен Пирог с горбушей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр лаутер
- Экспонента
- Сыр творожный сливочный [President]
- Конструктор завтрак с пашот
- Инжир с Грец орехом конфеты
- Кабачки с фаршем индейки перчик и сыр
- Намазка из тунца
- Плов 2
- Овсяноблин
- Лепешка
- Печенье с изюмом
- Тесто чебуреки
- Салат яйцо сыр
- Блинчики
- БГ Шарлотка
- Вишня-пломбир
- Битый баклажан
- Лаваш армянский
- Овсяноблин
- Пирог зел лук яйцо кето
- Овсянка на молоке
- Икра минтая дальневосточная
- Кексы с ветчиной и сыром
- Багет витой на закваске
- Бездрожжевой хлеб из цельного зерна Фитнес
- Курага с миндалем
- Ачма
- Сыр маасдам нарезка
- консерва индейка и печень
- Балык нарезка
- Овощи с рисом и курицей
- Сироп топинамбура
- Молоко цельное сгущеное с сахаром
- Марципан Vegan
- Тесто бризе
- Wellnut
- Молоко миндальное
- Макароны с маслом
- Микс семян и орехов + гриб ежовик
- Сырники домашние
- молочный напиток со вкусом шоколада
- Закусочный кексы
- Пп торт
- Капуч на безлактозном PLC 0,3
- Каша геркулесовая
- Шакшука
- Сыр Российский традиционный 45%
- Додстер
- Запеканка творожная
- Курица
- Пастила черноплодная рябина, облепиха, яблоко.
- Карбонара
- Торт бенто "Медово-сметанный"
- Молоко фундук Zinus
- ПЕЧЕНЬЕ АРАХИСОВОЕ
- Фунчоза с креветками
- Куриная пастрома
- Суши-торт с крабовыми палочками и лососем
- Омлет с овощами,колбасой и сыром в духовке
- Чикен фреш макмафин
- Корзиночки фруктовый восторг
- Фунчоза с грибами
- Какао порошок алкализир. , мой Валберис
- Овсяное печенье с миндалем
- Шарлотка
- Макароны Barilla
- Рыбные блины
- Йогурт черника-малина
- Геркулесовая каша
- Пироженое картошка
- Конвертики яичные
- Печенье затяжной Мария без сахара
- Сытный Завтрак
- Чизкейк домашний с вишней
- Окрошка+
- Сушки простые просто-напросто
- Ежики из индейки
- Капуста тушёная в мультиварке с грудкой куриной
- Павловская каша
- Порошо Таро Латте
- Яйцо варенное
- Фарш
- Тофу с овощами свое
- Мексиканский бургер
- Рагу ИЗ БАКЛАЖАН
- Гаспаччо
- Суп с фрикадельками
- Овсянка
- Фаршированны перец, тефтели
- ☰ Проба - Сыр творожный #28-ж, сливочный 12% [5%/сливочное/кокосовая/каррагинаны] ★ 3
- Омлет с мясом, овощами, сыром
- Попкорн сладко-соленый
- Фунчоза с грибами и овощами
- Суп из маслят 2
- Омлет с грибами и перцем
- Круассан
- Тыквенно-яичный суп
- Треска под шубой
- Буженина из индейки «Индилайт»
- Клюква в сахарной пудре вкусвилл
Метки: Как приготовить Пирог с горбушей, калорийность 200,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с горбушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке
106.4
9.9
1.8
12.3
13
Паштет из куриной печени со сливками
162.1
18.2
7.3
5.7
22
Смузи Лен + Ягоды Кузь
57.9
1.2
1.7
8.3
14
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Интересные блоги
