Рецепт Овсяные печенья Юлия Смолл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяные печенья Юлия Смолл

Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Сахар песок	80 г
Овсяная мука (Запекание)	220 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные печенья Юлия Смолл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	482.2 ккал	1684 ккал	28.6%	5.9%	349 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	2.3%	894 г
Жиры	25.7 г	56 г	45.9%	9.5%	218 г
Углеводы	54.6 г	219 г	24.9%	5.2%	401 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	2.5%	833 г
Вода	16 г	2273 г	0.7%	0.1%	14206 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	193 мкг	900 мкг	21.4%	4.4%	466 г
Ретинол	0.179 мг	~
бета Каротин	0.102 мг	5 мг	2%	0.4%	4902 г
Витамин В1, тиамин	0.155 мг	1.5 мг	10.3%	2.1%	968 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	1.5%	1417 г
Витамин В4, холин	33.65 мг	500 мг	6.7%	1.4%	1486 г
Витамин В5, пантотеновая	0.175 мг	5 мг	3.5%	0.7%	2857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин В9, фолаты	0.702 мкг	400 мкг	0.2%		56980 г
Витамин В12, кобаламин	0.063 мкг	3 мкг	2.1%	0.4%	4762 г
Витамин D, кальциферол	0.63 мкг	10 мкг	6.3%	1.3%	1587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.139 мг	15 мг	7.6%	1.6%	1317 г
Витамин Н, биотин	2.43 мкг	50 мкг	4.9%	1%	2058 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.3%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.6137 мг	20 мг	13.1%	2.7%	765 г
Ниацин	0.575 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.12 мг	2500 мг	6.8%	1.4%	1470 г
Кальций, Ca	40.76 мг	1000 мг	4.1%	0.9%	2453 г
Магний, Mg	59.73 мг	400 мг	14.9%	3.1%	670 г
Натрий, Na	29.86 мг	1300 мг	2.3%	0.5%	4354 г
Сера, S	22.43 мг	1000 мг	2.2%	0.5%	4458 г
Фосфор, P	216 мг	800 мг	27%	5.6%	370 г
Хлор, Cl	19.55 мг	2300 мг	0.9%	0.2%	11765 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.349 мг	18 мг	13.1%	2.7%	766 г
Йод, I	2.14 мкг	150 мкг	1.4%	0.3%	7009 г
Кобальт, Co	1.253 мкг	10 мкг	12.5%	2.6%	798 г
Марганец, Mn	0.0046 мг	2 мг	0.2%		43478 г
Медь, Cu	11.9 мкг	1000 мкг	1.2%	0.2%	8403 г
Молибден, Mo	0.752 мкг	70 мкг	1.1%	0.2%	9309 г
Селен, Se	3.867 мкг	55 мкг	7%	1.5%	1422 г
Фтор, F	7.59 мкг	4000 мкг	0.2%		52701 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.2%	10000 г
Цинк, Zn	0.1767 мг	12 мг	1.5%	0.3%	6791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.612 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.104 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.148 г	~
Лизин	0.12 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.095 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.164 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.244 г	~
Пролин	0.058 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.416 г	от 4.7 до 16.8 г	8.9%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	113.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	14.38 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.937 г	~
6:0 Капроновая	0.208 г	~
8:0 Каприловая	0.18 г	~
10:0 Каприновая	0.474 г	~
12:0 Лауриновая	0.607 г	~
14:0 Миристиновая	1.967 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.425 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.995 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.287 г	min 16.8 г	43.4%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.211 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.766 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.209 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.772 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.348 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Овсяные печенья Юлия Смолл составляет 482,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	482.2 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	25.7 г	-%
	Углеводы	54.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	16 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЕ ПЕЧЕНЬЯ ЮЛИЯ СМОЛЛ

Овсяные печенья Юлия Смолл богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,4 %, витамином PP - 13,1 %, магнием - 14,9 %, фосфором - 27 %, железом - 13,1 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Овсяные печенья Юлия Смолл

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяные печенья Юлия Смолл, калорийность 482,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные печенья Юлия Смолл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шампиньоны прижаренные

Малиновый пирог из творога

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе